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20kg以上痩せたい人が集うスレ その4

1 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 15:08
千里の道も一歩から。
焦らず健康的なダイエットで標準体重を目指しましょう。

前スレ「20kg以上痩せたい人が集うスレ3」
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021836835/

2 :1:02/06/15 15:13
誘導の際に前スレをあげてしまったので、こちらもあげておきます。

3 :154a59`♀:02/06/15 15:36
私も今の体重からぴったり20キロ減量したいな〜
というわけで明日から自転車やめて歩いて通勤する!
食事はいつも素食なんだけど・・・
もうちっと減らしてみます。
みんなのダイエット法も参考にさせてもらいます。
ところで、大幅に減量した後って絶対皮が余ると思うんだけど、
皮もいつかちゃんと戻るのかなあ?


4 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 15:37
きちんと落せば皮はあまりません。15キロ痩せた私からのマジレス。

5 :154a59`♀:02/06/15 15:40
そうなんですか! 
きちんとっていうのは運動でって言うことですか?
私の知ってる主婦の方で、
ウォーキングと運動で25キロ痩せた人がいるんですけど、
皮が余ってて悩んでいたので・・・。
いつかその人も戻るのかなって心配してたんです。

6 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 15:50
年齢によるんじゃないかなー。若ければ戻りやすいと思う。

7 :4:02/06/15 15:58
>>5
あくまで私の場合ですが、
たんぱく質を減らさないように食事をして、有酸素と筋トレをしました。
運動すると便秘も治って、また運動も甘えを許さずほぼ毎日やりました。
その結果体脂肪率−18l、体重も15`減。
ウエストは20cmも減りましたが皮は余りませんでした(その当時21歳)。
確かに年齢もあるかもしれませんね。頑張ってくださいね。

8 :154a59`♀:02/06/15 16:12
とても勇気が出た。早速今から筋トレします!

9 :155a55`♀:02/06/15 17:55
始めまして。私も参加させて下さい。
とりあえずダイエットは4月の下旬位から始めました。
それで、5`痩せたので後、15`がんばります。
有酸素運動と筋トレ、食事制限でがんばります。



10 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 19:11
新しいスレたってたんですねー。
>>1さん、乙です。

私はあと30キロ減らしたいです。
食事制限と運動で7キロ痩せた後、停滞期に入り、
いまだに生理が来ないのがちょっと怖いのですが。
でも、気のせいか、胸が張ってきたような・・・。
触るとあれ?って程度ですけど。
基礎体温は相変わらず上がらないですねー。
早く生理になって、停滞期も脱したい!
気長にがんばります。


11 :153a59`♀:02/06/15 19:18
参加します!
ほんとにヤヴァイです。人生最大デヴは62キロだったんですが。
とりあえず、ステッパー+ダンベルでがんがります。
今のままだと着れる服がない!11号なんていやだ!
続けて報告させていただきます。

12 :154a59`♀:02/06/15 20:03
11さんは私と似てますねーw
ダンベルってどういう動きをするんですか?
私もはじめようと思ってるんだけど、どういうのが一番
おなかに効くかなあ?


13 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 20:21
>>11-12
20キロは減らしすぎでしょ。

14 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/15 20:44
新スレお疲れさまです。
土曜の絶食を打ち切ったのでかわりにプールでも行って人泳ぎしようかなと思ったのですが、
貸切団体さんがいたのでプール使えず(´・ω・`)ショボーン
とりあえず明日また行ってみます。

うーんイワシ(゚д゚)ウマー

15 :158cm74kg:02/06/15 22:27
158cm74kgです。今日から、まず、自分が何を食べているのか
ちゃんと把握してみよう…と思いまして、
なにを食べたか書き出してみました。

朝;目玉焼き、ソーセージ2本(茹で)、トマト、
御飯子供茶わん一杯。
昼;グリーンサラダ(塩かけ)
夜;ローストチキン1/4、ビール350缶
間にストレートの紅茶を飲んだだけです。

ダイエットするぞって決める前の食生活を思い出すと
朝は食べずに、お菓子で繋いでいたり、夜は遅かったり。
朝ごはんを、ちゃんとたべると、間食って欲しくないんだなって
思いました。あとは紅茶。もともと大好きでストレート派
だったんだけど、面倒くさくていれてなかったのね。

丁寧にいれたのを飲むと、すごく満足。
フルーツの香りのものなども、満足感が高いから
甘いものの誘惑にかられたときにはいいかも。

運動のほうは、まず、きちんとした姿勢で歩くことを
はじめました。鏡みたら、すごいダラけた姿勢だったので。
そういうところから引き締めていこうと思ってます。

20キロ遠いけど頑張るぞ。


16 :インスパーダ:02/06/15 22:33
過去最高から32キロ。今回ダイエト開始から20.5キロ減。
身長178センチ。体重81キロ。体脂肪率24l。
目標まであと9キロ。(?)

で、先日健康診断がありました。実は、これって4月にあったものなのです。
が、そのときに巨っていた自分は、行かず(w)、まあ、ちょこっと気になっていました。

結果は全て異常なし。検査も他の人に比べてスムーズに。
気分ヨカタ〜。脈拍・尿検査・内科(不振音なし・栄養○)・耳鼻科・眼科・・・
正直、最高で113キロ。 下手したら、糖尿なんて・・・(ガクブル)と、おもていたので、
大変気分がよろしいです。(まあ、太っていたときにも普通のコーラとかは絶対に
飲みませんでしたし、酒・タバコもしませんでした。今もしてないです。)

これからは夏で代謝もよろしくなりますし、水分を取りすぎるぐらい摂って
上手に夏を活用しましょう。

春から始めた人は、今やっていて良かったと思っている。
夏から始める人は、もう夏だし、遅いから・・・なーんてことを言わずに始めましょう!
絶対に後悔しない。思い立ったが吉日ですよ。マジで。


17 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 23:16
>>15
食事のバランス悪いですよ。
筋トレと有酸素運動もしましょう。
闇雲に食事量を減らしても良い痩せ方はできません。
過去ログにいっぱい良い情報がありますから、
よろしければ目を通してください。


18 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 23:24
がんばれ!


19 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/16 00:03
>>16
今の漏れとステータスが大体一緒ですね(゚∀゚ )
残りの目標までがんばりましょう

20 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 00:10


21 :ちくわ162-72:02/06/16 05:58
どうもおはようございます、ちくわです。
生理も終わりまして体重を量ってみれば73kgになってました。
この調子で行けば5日位で71kgまで戻れそうです。

そういえば生理前の過食スレがあったんですね、ついさっき発見しました。
アホですね、もっと前に気がつけよって感じです(藁

あと、腹筋を鍛えているんだけど全然変化がなく筋肉痛すら起らない… 
もしかして腹筋のつもりが全然違う筋肉をきたえたりして(藁
とにかく1ヶ月たっても変化がなければ腹筋のやり方が間違ってるっ−事だ
う〜ん、前に腹筋鍛えた時は筋肉痛バリバリだったんだけどなぁ
負荷をあげた方がいいのかな?


22 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 10:32
>>21
運動する時は、目的の筋肉が収縮しているのを意識しながらしましょう。
腹筋なら、手で腹筋を押さえて指の下で確かに腹筋が収縮しているのを
感じながらすると意識しやすいです。
筋肉を意識するのとしないのとでは、筋トレの効果が違ってきます。

やり方が間違っているかもしれないと思うなら、自分で検索して調べて
みましょう。


23 :インスパーダ:02/06/16 11:26
>>19
そだね! 頑張りましょう!

24 :163センチ69キロ♀:02/06/16 11:37
1年半で20キロ痩せたんですが最近さっぱりなので
気合いを入れ直すために参加します。
目標は15キロ減です。

とりあえず今日は通勤を歩きで行こうと思っています。


25 :154a59`♀:02/06/16 11:45
今キンキキッズがでてる番組でダイエットをテーマに討論やってるよ〜

26 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 11:48
15さんと似たような体型のヒッキ−です。

白米と発芽玄米をブレンドしたご飯を食べはじめました。噛めば噛むほど味が出て
ウマ−。肉は控えて野菜と魚を摂るようにしてます。それと毎日少しづつの筋トレ。
最初から飛ばしすぎると途中で嫌になってしまうのでできる事からはじめました。

太った人には硬水がいいって話を聞きますが本当ですかね?

27 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 12:22
>>25
見てるよ〜

28 :162センチ59キロ:02/06/16 12:26
痩せたい・・・

29 :154a59`♀:02/06/16 12:42
今日はダンベル体操するぞ!


30 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 12:53
堀越のり逝ってよし!!
何じゃあの女は!!内山汚いもの見るような目つきで見てたくせに
自分だってぶよぶよじゃん。梨歌ぐらいの奴がいうならまだしもさー。

結局ダイエットしろ!って趣旨の番組だった。>GG

31 :バイト ◆PInuQfcc :02/06/16 20:42
こんばんは。
今日はプールに行って2時間ほど泳いで来ました。
ただ、体重量ってません・・・

あれから、食べ物の記録を取ってきました。
思ったよりカロリーが多くて愕然とします。
やはり客観的に自分の生活を見なおすことは大事だなと思いました。
自分なりに食事内容や運動に気をつけているつもりですが
なかなか体重が減らない原因の一つに意外なことが思い当たりました。

私はプロの家庭教師をしています。たいてい一日に2、3件回ります。
で、殆ど全てのご家庭でお茶(しかも砂糖入り)とお茶請けとして
甘いものが出ます。これが曲者だったんですね(苦笑
豪勢な日にはケーキが4回出たりします。
すべてをお断りするのは難しいので(残すと気にするご家庭もある)
適時にして、やはりここは炭水化物を普段の食事では極力取らない、
それから血糖値を下げる効果のあるお茶を沢山飲む、そして
移動には時間の許す限り歩くことで対応していきたいと思います。
レベルが低くてごめんなさい。
でも、皆さんのレスを読んで大変勉強になります。
これからもマイペースで頑張っていきたいと思います。


32 :インスパーダ:02/06/16 22:17
↑。 そういうのを、行動療法というんだな。   
   客観的に自分を見られることができるから。
   あ、体重もこまめにつけること。(決まった時間or事後に)

でも、家庭教師であっちの希望もあるだろうが、
今、ダイエット中なので・・・
と、はっきり言おうよ。 自分の健康のために、なんで他人に
気を使わないといけないの?

言えば、ス昆布とか出してくれるかもよ?
あっちが理由を知らないからこそ、気にするということもあるし。

33 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 23:24
ヒッキーはいいよね。運動する時間があるもの。
まじめに会社勤めだと難しいもんよ。運動は。
まあ、こんな私でも20キロ痩せた。
あとは体型維持の為に運動続けたいのだが、最近残業続きで・・。
鬱。


34 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 23:28
>>33
ストレス感じると自然にやせるよ
ストレス感じるほどもっと働け働け!

35 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 23:29
>>33
はいえらいえらい

36 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 23:31
>>33
スレの雰囲気を悪くしないでね。感じ悪いわ!


37 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 23:32
>>34
そんな不健康に痩せるなんてまっぴら。
>>35
ヒッキー?

煽る前に痩せてよね。怠惰なヴーちゃん達。

38 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 23:37
仕事ができるので定時に帰って運動してますが、何か?

39 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 23:40
>>38
良かったわね。カンタンそうなお仕事で。


40 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/16 23:44

マターリ(´∀` )シヨウヨ

41 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 23:44
>>37
ハァ?仕事してるけど?
自慢したいだけのくせに煽ってんじゃねえよ
鬱で氏ねよカスが

42 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 23:46
>>33の人はもう来ないでください。
痩せたい人のスレなんです。

43 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 00:10
わかる。仕事忙しい時はなかなか運動できないよね。
外は夜、怖いし。>>33はどんな運動したの?

44 :バイト ◆PInuQfcc :02/06/17 00:25
>>32
レスありがとうございます!
体重計に乗ることも自分を客観視することの
一環と思い頑張ります。

家庭教師のおやつの件ですが、授業時間帯が詰まっていて
ご飯を食べる余裕が無い日は本当に助かっています。
ですが、ご家庭によっては行く先々で甘いものが出て
太っちゃうという話をしても、私の好意が受けられないの!
みたいに何故か逆切れするご家庭があります。
(これがまた意外と多い・・・)
一応大丈夫そうなご家庭には伝えてありますが。
なかなか難しいところです(w

とりあえず、2週間程食事日記をつけて様子を見てみます。

45 :158cm74kg:02/06/17 01:47
>17
ありがとうございます。見て見ます。

46 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 02:35
みなさんプロテインとかサプリとか飲んでますか?(運動してる人)

今日運動する前にクエン酸飲んでエアロビやったら
いつもより体が燃えてる気がした。


47 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 02:36
飲んでた方が効果はあると思いますよ。

48 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 02:59
33が余計な事をいうからヒッキーがいっせいに反論しているじゃないか!
でも夜中に帰ってきたりすると運動の時間はないよな。トホホ。

49 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 03:05
>>46
クエン酸を取ると代謝があがるから
運動もあわせればカロリー消費もアップするよ。
もろみ酢が飲みやすいらしい。


50 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 03:05
>48
「忙しい」「時間が無い」っていうのは言い訳なんだよ。
夜中に帰ってきても寝る前に10分でもストレッチひとつするだけでも
違うよ。
時間は自分で作るものだよ。

なんていってもなかなかね。。。私も残業多いからわかるよ。
でも最近は時間を作ってます。


51 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 03:21
>>50
確かに!帰ってくるとヘトヘトだからなぁ。
一人暮らしだともっとつらいよ。洗濯してご飯を作って・・・。
でも50や33って20キロ落すほどの脂肪はついていないでしょう?


52 :160センチ78キロ:02/06/17 04:06
わたしは160センチ、78キロ♀です。
すごく好きな人と、学校の飲み会で隣になって、「顔は可愛いんだから
ダイエットしたら絶対口説くよー」から始まり「3年間の学校生活で俺がぐっとくる
まで痩せたら絶対付き合うから」と何度も言ってくれました。
「わたしが太ってもてないとおもってバカにしてるでしょ」
と私はいったのですが彼は何回もそんなことないからがんばれとエールをおくって
くれました。(というのもわたしはもともと17の時までは今よりも28キロくらい
軽くて、まあまあそこそこ標準的な身体だったし、そのときの写真をみたから
言っているんだと思うのですが。)
ともかくそういう理由で昨日からダイエットを本格的に開始しました。
どうして2年間でこんなに太ってしまったかというと、2年前わたしは不倫を
していたのですがその彼の奥さんに浮気がばれて仕方なく別れたあと、毎日
コンビニで2000円分の買い物をして夜にドカ食いしていたという経緯があった
というわけです。
今から考えるとこれがなければこんなにブクブクになることはなかったんですね…。
でも今それをくやんでもしかたない。
とにもかくにもダイエット2日目。
一日目は朝、パンと牛乳。そのあとヨガ体操、お昼はお蕎麦一人前、2キロのウォーキング。
夜はシシャモととお茶碗半分のご飯。そのあとエアロバイクを2時間。1時間の
半身欲、寝る前のヨガ体操をこなし
昨日は大体食生活は同じでウォーキングを3キロにしました。
9時に就寝して今目覚め書き込んだら朝のジョギングでもしようと思っています。
絶対がんばります。皆さんの書き込みも感心しながら見ています。
一緒にがんばりましょう!!!ではいってきます。

53 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 04:09
>>52
体を壊さない程度にがんばってくださいね。応援してます。

54 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 04:12
痩せたら、

>「3年間の学校生活で俺がぐっとくるまで痩せたら絶対付き合うから」

こんなエラソウなこと言ってるアホのことは目に入らなくなるよ。
ダイエット成功して、今度こそイイ男をgetできたらいいね。

55 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 04:29
「3年間の学校生活で俺がぐっとくるまで痩せたら絶対付き合うから」

どうでもいいけどこのセリフってか態度、なんかすげームカツクw

56 :158cm72kg♀:02/06/17 04:31
仲間に入れてください。
流産の後にうつ病になり、引篭って1年。
気が付くと20kg以上オーバーになってました。
色々な部分を変えたいのでまず、体から挑戦したいと思います。
よろしくお願いします。

57 :ニィニィサン(164cm98kg♀):02/06/17 05:15
おはようございます。今日から3日間出張でございます。
多分夜は疲れてしまって不案内な街でウォーキングする元気はないだろうな。
せめてペットボトルでダンベル体操と腹筋だけでもしておこう。
生理が始まってからの朝の計測では2桁台が出ております。
3桁の壁は突破したと思っていいのだろうか?
昨晩は経血も減って来たので二日お休みしたウォーキングを再開。
とりあえず40分で済ませたが、夕立の残した凄まじい湿気のせいか
ものすごい量の発汗がありました。(ここでは邪道と言われてしまうかも
しれませんが)ヴィタロッソを飲み始めたのでそのせいもあるのか?
とりあえずこの3日間はすべて外食になってしまうので、気を付けて
過ごします。

58 :kira@155cm/69.0kg:02/06/17 06:47
ダイエット29日目−5kg達成。あと−15kg頑張る!


59 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 09:10
>>52
野菜足りないよ〜。
バランスよく食べよ〜。

60 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 09:16
>>46
運動前に「散歩でダイエット」というアミノ酸、ビタミン、クエン酸配合の
飲料を飲んでます。
運動後はZAVASのウエイトダウンプロテインをグレープフルーツ
ジュース(クエン酸補強目的)か低脂肪乳でシェイクして飲んでます。
その他に、ビタミンB類、ビタミンCのサプリを1日量の1.5倍と、必須
ミネラルミックスとコラーゲンのサプリを飲んでます。


61 :まるこ:02/06/17 09:19
21歳。今日から気をいれなおして頑張りたいので仲間に入れてもらえますか。
1月から10kgも太ってそれからなかなか戻りません。
昨日の体重→65.1kg
ダイエット方法 食事と運動で!
継続して書きこませてください!

62 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 09:28
>>56 がんばれ。

63 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 09:45
>52
単品で食べるより、オカズをもっと増やした方が良いと思うよ。
朝だったらパンと牛乳にプラスしてサラダとかさ。
色んな種類の野菜や海藻のオカズを少しずつ。
栄養のバランス考えて、運動を沢山。
頑張れ。

64 :ただの通りすがり:02/06/17 09:52
カロリーを気にする前に
ちゃんとした食生活を送ってくだされ。


65 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 10:16
前スレで生理が来ない〜〜と相談したものです。
昨日、来ました!
きっちり1週間ほどの遅れで到着(w
そのせいか今までよりも重い生理痛でしたが、
安心感には負けますね。

で、生理前の過食はなかった(気づかなかっただけ)んですけど、
昨日は安心してつい食べ過ぎてしまいました。
ここで懺悔。
きっちり太って鬱です。
でもがんばるぞー!

66 :160-65-32:02/06/17 10:20
週末街に出掛けてみての感想。

ねぇなんでみんなそんなに細いの?
なんでこんなに夏服ちちゃいの?

さぁ今日からダイエトがんばろう

67 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 10:31
>>65
良かったですね!
他人事とは思えずひそかに心配していました。
生理痛が重いとの事ですが、どうぞ御自愛くださいね。
私も明日からの予定ですが、既にむくみでパンパンです(笑)
お互いがんばりましょうね!


68 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 11:13
生理の前は何をやっても痩せにくいから、体重計に乗るのをやめるだけで焦りがなくなるよ。
あまり数値にこだわらず楽に過ごして、終わってから頑張ってください。


69 :るるぅ:02/06/17 11:20
参加させてください
3/5からダイエット開始して13kg減りました。
スタート時158cm76・8kgから現在63・8kgへ。
まだまだ道のりは遠い・・・


70 :160-65-32:02/06/17 11:22
>るるぅ
凄い (・∀・)!

私も3月からジム行ってるのに、全然体重変わらないーよ

やっぱ食事かなぁ

71 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 11:25
>>70
筋肉つくと体重増えるんですよね?
むしろ増えた方が基礎代謝があがったということでしょ。
その増えた筋肉によって、有酸素運動して脂肪が燃える。
順調だと思いますよ!!


72 :160-65-32:02/06/17 11:30
3ヶ月を過ぎると痩せてくると聞くけど、全然減らないデス
もぅちょいかな?

73 :るるぅ:02/06/17 11:35
>>70
ありがと!嬉しいっす

私も以前ジムに通っていた時は体重はあまり変わらなかった
でも見た目はかなり違うと言われてましたよ。
>>71さんが言ってる事が正しいと思います。

これからもお互いがんがりましょう


74 :160-65-32:02/06/17 11:38
がんがりましょう

75 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/17 20:37
カボチャを薄切りにして皿に並べる

軽く塩を振る

ラップをかけてチン

(゚д゚)ウマー

76 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 22:14
>>75
ちょっとこしょうかけてもいいにょ。
でも、カボチャは糖分が多いので、「野菜」よりは「糖質」として
計算しましょお。

77 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 23:48
>>75、76
カボチャってそうゆう食べ方もあるのね・・・。
今度試してみよっと。
お腹すいてきたから、すごくおいしそうに思える!


78 : :02/06/17 23:49
http://news.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1024283061/l50

79 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/18 00:02
う〜ん。
どうやら体重が再び緩やかではありますが、下降気味になってきました。
現在78.2と、大体身長-100ぐらいは達成したかなという感じです。
今まで身長-100って中々なかったなーと思うと感激です(まぁ今までの人生でコレが一回目のダイエットですが)
まぁ目標は70前後、さらにまだ腹には愉快な鎧が取り付いています。コレを取り除くまでは頑張らねば。

制服のズボンサイズが完全に合わなくなり、ベルトを切って短くし無理やり絞りつけてますがかなり不恰好です(´Д`;)

80 :52です。:02/06/18 00:17
今、バイトから帰ってきました。
みなさんが反応してくれて本当に嬉しかったです。
しかも…なんだか彼にムカついてるみたいで笑っちゃいました。
この前の飲み会が金曜だったので、今日、2日ぶりに彼と話をしました。
けっこうそっけなくって寂しかったけどメールをくれたので嬉しかったです。
彼はたしかにあんなこというなんて、普通の状態で聞いたらキレるでしょうけど
今は、本当に好きな人と付き合えるように努力してダイエットしているため
彼を目標としていますので…。いいかなって思ってます。

あ。わたし、すごくアレルギーが多くて食べられる野菜が少ないので
ビタミン剤で補っていることを、追記しておきます。
ご忠告ありがとうございます。

昨日は朝早くめざめてジョギングをしてきたため、朝のストレッチ、30分のはや歩き
を運動として、朝食はししゃもとご飯。それに納豆。
お昼はまたお蕎麦。夜は卵黄のトマトカレーオムライス(ご飯少な目)ですませ
7時からさっきまで銭湯のカウンター、掃除などのアルバイトをしていました。
いまからすこしエアロバイクをこいで寝ようと思います。
ジョギングから帰りシャワーを浴びて体重計に乗ると1キロ減っていました。
進歩だと思います。初めのうちはすぐにおちるので、一喜一憂せず地道にやってい
きたいと思います。

81 :きのこ:02/06/18 01:13
57日目。9.6キロ減。停滞期。
食事とウォーキング(1時間)は従来通りですが
筋トレの量を増やしました。
早く抜け出したいなぁ。

顔が小さくなったと言われて嬉しい今日この頃です。

82 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 01:46
>>79
制服、嬉しい悲鳴だねえ。
どうせまだ痩せるんだしと思うと新しいのを買うタイミングを逸してしまう
んだよね。

83 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 02:17
>>82
ノンノン

× どうせまだ痩せるんだしと重うと新しいのを買うタイミング・・・
○ どうせまた太るんだし、新しいの買わなくってもいっか・・・

84 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 02:44
>74
おー 私とほぼ同じサイズだわ!
一年前に一度ダイエットしてて順調に58Kgまで行ったのですが
そのあと飲食店でバイトして閉店後のまかない食ってるうちにあっという間にリバウンド
太ってる場合じゃないのに。。。
今は飲食店ノバイトはしてないので地道に事務通ってがんばてます。

ちなみに32て体脂肪ですよね? おなじだわ(w なんだか親近感。

85 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 02:59
私も高校生の時に28kgもの大幅減量しました。
制服はプリーツスカートだったのですが、
しばらくはホックの位置をずらしていました。
最後の頃は、ウエスト部分が20cmくらい重なっていて、
それはスカートではないだろーというシルエットに。
ウエスト部分をほどいて、プリーツの幅を縮めて縫い直しました。
なんだか懐かしくなって書きこんでしまいました…

86 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 11:30
今年中にできれば20キロ落としたい!
来年一年かけてのんびりあと15キロ目標です。
がんばるぞー!

87 :158cm72kg♀:02/06/18 11:50
>>62
何気ない「がんばれ」って言葉が嬉しいです。
頑張ります!

88 :元:160-65:02/06/18 11:51

(7日間)

160-62.9

夕飯納豆と、ヨーグルト
納豆はうまい!

89 :新入り:02/06/18 12:14
私も参加します!
仕事をやめて、この4ヶ月で6キロも増量してしまいました。
1ヶ月に2キロずつ増えたので、2キロずつ落としていきたいと思います。
みなさん、よろしく。

ちなみに、体重75.5 身長151です。


90 :新入り:02/06/18 13:22
69のかた、すごいですね。3ヶ月半くらいで13kg減ですか。
どんな方法で減量したのですか?

91 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 13:46
>>90
私も知りたい!
参考にしますので教えてくださいな。

92 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 13:57
過去ログ読めば20kg痩せるのに効果があった減量法なんていくらでも
書いてあるのに。
過去ログ漁る手間を惜しむところが...

93 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 13:58
効果的な運動とバランスの取れた食事、そして乱れた食生活や生活習慣を見直すのが王道。


94 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 14:03
>>93
王道ダイエットが一番だよね!

95 :元:160-65:02/06/18 14:09
私は去年の夏、1週間で5kg落としましたヨ
人間は食べなきゃドンドン体重が減るもんで
私みたいに普段馬鹿食いしてると尚更落ちるのが早い。
でも瞬間で戻りました。
今年は正当派ダイエットを頑張るのである。

96 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 14:13
こんにちは、今日から参加させて下さい。

身長160cm 体重72kg
彼氏いない歴=年齢。デブスの所為だけではないだろうけど、
体型変われば少しは変わるかも、と思いダイエットを決意しました。

とりあえず、目指せ1年で15kgって感じで、
食事の量を減らすのと、一日一時間のウォーキング+ストレッチで
減らそうと考えています。
では皆さん、よろしくお願いします。

97 :るるぅ:02/06/18 14:19
>>90.91

食事制限と運動です
まず、間食&ジュースを徹底的に禁止して
食事の割合を朝>>昼>>夜>>に変更し
食事内容も見直しました。
運動は、毎日犬の散歩50分ぐらいを2回と
ヒマな時に踏み台昇降をしてます。
先週からダンベルも始めました。

ダイエット始める前があまりにもめちゃくちゃな
食生活&運動不足だったので間食とジュースを止めて犬の散歩を真面目に行くだけで
するするっと一ヶ月で6kg痩せました。

今はやや停滞気味
でも焦らずのんびりいこうと思ってます。
今のところストレス無し
ご飯をきっちり食べてるせいか
間食をしないでも平気になりました。


98 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 14:27
やはり王道ですね>>97
健康的!

99 :元:160-65:02/06/18 14:35
缶コーヒーが辞められない...
これがないと1日が始まらないもん。
どうしようかぁ

100 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 14:36
100!

101 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 15:11
前スレでちょろっと書きこんだものです〜
五月のGW明け88キロ(定かではあらず)から
現在77キロとひとつ下のゾロ目になりましたv

あとは5%以内を基準にしてゆっくり落としていくつもりです
今年中に50キロ台が目標(あと-18〜-24くらい)
中間目標は8月終りくらいに60キロ台いり(-8)です。がんばります

102 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 15:37
>>101
うあー、いいなぁ。
私もGW明けから95キロのスタートで、
現在88キロです。
私の目標は今年中に60キロ台突入!
ちょっと無謀かな?
来年一年はのんびり50キロ台を目指そうかなと。
一緒にがんばりましょうね。

103 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 16:30
>>96
10年前のことになりますが、
私は19歳の時、160センチで78キロあって、
頑張って20キロやせたらすぐ彼氏できました。
成功お祈りします。
あせって食ヌキなどをすると、髪の毛パサ抜け肌カサシワになるので、
運動は絶対からめたほうがよいです。
頑張らないで頑張ってくらはい。

104 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 16:43
W杯の選手見てると、筋肉がちゃんとついてスリムというあの身体にあこがれる。
性別や運動量は全然違うけど。とりあえずこの20kg以上ついた贅肉を何とか
しなきゃならんな…。

105 :2年で24キロ増えた経験アリ:02/06/18 16:58
>>99 ブラックの缶コーヒーじゃ駄目なの?
ブラックのホットコーヒーに、チョコレートパフェが合うんだよなあ(太るわな)

106 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 17:03
自分と同じ体形の人が自分と同じようにがんばってると思うと
元気になれますね!
しかし、○キロ減りましたって大きな数字を見ちゃうと
あああ、って嫉妬してしまう(w
ダメだなー、私。
マイペースでがんばらなきゃ。

107 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/18 18:44
>>82
いやもったいないのが本音ですw
>>83
痩せるが先か、太るが先か、卒業するが先か(゚∀゚ )アヒャヒャーヒャホ

108 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 18:55
>>106
○ヶ月で○kg減りました、っていうのを見ると、
すごいなぁ→いいなぁ→私にもできるかな?
って思っちゃいます。
私の場合、結果的にはモチベーション保つのに役立ってます。

他の美容スレでいろいろ勉強中なので、
普通体型と言わず美容体型目指して頑張ります!
(とりあえずは普通になるのが目標ですが)

109 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 19:14
>>107
もったいないからといって痩せないで、しかも留年しないように。(ワラ

110 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 19:54
http://www.slimthailand.com/
タイランドスリムしかない♪

111 :154a60`♀:02/06/18 20:02
ただいま。。。
ウォーキングとダンベルをはじめて二日目。
体重は一キロ増えてしまいました。
食べる量は増やしていません。
でも体脂肪が3パーセント減ったから、いいか。。。

112 :おおでぶ娘:02/06/18 20:16
今日でダイエット開始から丸1ヶ月経った。
74.9→65.3
正直、煽られたからもう書き込まない人は言い訳してフェイドアウト
するというレスを読んで悔しかった。
書き込まないからといってダイエット挫折した奴と思われるのは
しゃくだ。
又1ヶ月後に書き込もうと思う。

113 :スリムななし(仮)さん :02/06/18 20:32
4月74kgからダイエット始めて
現在67kg。毎日6kmの帰り道をウォーキングしてる。
でも相変わらず菓子食っちゃう。
我慢したらもっと痩せるのになぁ…。

114 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 20:49
>>112
ハイペースで体重減らしていますが
極端な食事制限などしていないでしょうか?
心配になりました。

運動をたくさんして痩せられたのでしたら
引き続き頑張ってください。

115 :おおでぶ娘:02/06/18 20:58
>>114
有難うございます。
水泳始めました。
これからも頑張ります。

116 :170cm ♂:02/06/18 21:01
98kgスタート
食事制限のみ 1日目標1500kcalに設定
現在20日経過で93kgに

目標は7月末までに85kg

メル友には80kgと言ってしまったので面接までには痩せとかんとな。


117 :基本です:02/06/18 21:08
121 名前:スリムななし(仮)さん :02/06/18 00:39
ここに間違ったダイエットでリバウンドをくりかえし標準体重なのに体脂肪率が30%になったバカな男がいる。
(今は24%、ダイエット継続中)
ここにいる方々が同じ過ちを犯さぬよう忠告する。

1.付いてしまった脂肪は運動でしか落とせない。
2.1日3食バランスよくよく噛んで味わって食うべし。
3,筋トレで基礎代謝を上げるべし。
4.体脂肪計で毎日同じ時刻に計るべし。(朝と夜でかなり値が違う)
5.有酸素運動。(VAAMを飲むといいかも)
6.1ヶ月2キロの減量が限度である。これ以上減っても脂肪以外が減っているだけ。
7.運動し始めのころは体重・体脂肪とも増加することがあるが、めげずに続けるべし。
8.ダイエットに近道なし!!

ま、いまさら言うまでも無いような基本中の基本だな。


118 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 21:15
>>99
自分でブラックのコーヒーを入れて、
ノンカロリーシュガーを入れるとか。
合わないかもしれないけど羅漢果糖やキビ砂糖など
体に良さそうなお砂糖を使ってみるのはどうでしょう?
(あ、不味そうだ。。)


119 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 21:44
>>118
いっそ、良い豆、良い淹れ方のコーヒー、紅茶に目覚めてしまうという
のもアリ。
旨いコーヒーはブラックかミルク入れただけで飲みたくなるよ。
あるいは、上質の日本茶や中国茶に目覚めてしまうというのもアリ。

120 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 22:02
>>116
食事増やして運動すべし。

121 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 22:04
>>119
中国茶に目覚めるっていうのが一番いいかも。
体の中から綺麗になれるよ。

122 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 22:05
身長168体重76.6
ダイエットし始めて2週間で増えたり減ったりしてる。
半身浴して、ダンベル持ち上げて学校ではできるだけ6階までは歩く。
やっぱダイエットし始めは体重の変動が激しいのかな。

123 :スリムななし(仮)さん :02/06/18 22:09
スカイウォーカーで痩せた人っています???

124 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 22:16
>>121
美味しい鉄観音とか烏龍とか最高だよね。
油もの食べてても、「油落ちてる!」って感じがするし。
ダイエットの強い味方だね。
アールグレーを冷やしておくのもイイ!
嗜好品は上手にとりたいもの。ストレス解消にもなるし。

125 :160-72[6/18]:02/06/18 22:25
ウォーキング1時間とスパスパから拾ってきたストレッチ体操。
体重計ったら70kg。−2kgだけど、このくらいは
水分とかで変わるらしいし。このくらいなら続けられそう。
あせらず、じっくり痩せるぞー。

>103
ありがとうございます。実際に彼氏が出来た話を聞くと
やる気が違います。頑張らないで、頑張ります!!


126 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 22:57
>>112
1ヶ月で10キロ近く落ちたんだ?!
すごいね。
私は1ヶ月半で6キロです。
何がいけないのかなぁ。
運動量が足りないのかな?

間食一切やめて、月曜〜土曜日は
有酸素運動と水泳(1時間〜1時間半程度)を繰り返し、
日曜日は運動はしないけど食事制限はしてる。
寝る前にヴィタロッソを飲んでます。
今月中にあと4キロ痩せたい。

127 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 23:09
>>126
体重の5%を落すのがベストだから。6キロで充分だと思うよ。
112は後にリバウンドする可能性が大だね。

128 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 23:10
>>126
運動量は十分だよ。
体重だって減っているし、このままでいいと思う。
自分のペースで頑張ろうよ。


129 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 23:33
>>126
焦って落した体重は戻りやすいよ。
10キロも20キロも痩せたい人間はじっくりやらなくちゃ。

有酸素運動の時間は十分だけれど、週に2〜3回の筋トレも入れた方が
良いと思われ。


130 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 23:38
>>121
>>124
中国茶いいですよね。
甘いものが食べたくなったら甘い香りの金宣茶や花の香りの
ジャスミンティーやベリー系の香りの鳳凰単叢を入れたり。
間食ストッパーとしてもかなり有効です。

131 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 23:54
去年の9月末から始めて、あと1キロで計20キロ減量になります。
現在167センチ、64キロ。あと10キロほど落としたいので今後も
マターリやっていこうかと。

痩せたことは非常に嬉しいんですが、服が全滅になりますた。
今買ってもすぐにサイズが合わなくなります。
あとオパーイが萎んでしまったという罠。自分の胸を見るのがイヤです。

132 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 23:59
>>131
豆乳とか、きなこ牛乳とか、大豆製品がいいって。
試してみてはどうかな。

133 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 01:22
>>131
オパーイ萎むよね。
しかも、私は中身が脂肪ばっかりの偽乳だったので垂れるんだこれが。
お風呂で乳腺を刺激するマッサージをしながら、大胸筋筋トレして、豆乳
飲んで一応対策はしているのだけど、歳が歳なので今更劇的なバスト
アップは...ブラすると見事な乳なんだけど、外すと...(T^T)
あああああ、こんなことなら若い頃にもっと大豆製品食って乳マッサージ
して本物の乳を育てておくんだった!!ウワァァァァァン!!ヽ(`Д´)ノ

134 :元:160-65:02/06/19 08:36
→(8日間)→160-62.2kg
食事制限。
夜御飯、納豆1パックonlyは辛そうに全然辛くない!
さすが、マメ!けっこう美味しくいただけます。
朝御飯は好きな物を食べる。ストレスたまらない。

135 :ぽちゃ:163ー69:02/06/19 08:47
>>24です。今朝68.4キロ。
今日は水泳に行こうと思います。
134さんみたく夕飯を少なめにしたいですね。


136 :親方:02/06/19 09:47
この5年で20キロ太ってしまいました。原因は、運動不足の上に間食のしすぎ・・・。
毎日夕食の前にジュースやお菓子を食べ、夕食後にもデザートを食べてたらあっという間に
太りました。この春の健康診断で「肥満」と診断され、要観察の印を押されてしまいました。
158センチ、71キロでした。会社でのあだ名は親方です・・・。
5月13日からダイエットを始めて、現在マイナス5.5キロ減です。
5年もかけて増やした脂肪はなかなか落ちてはくれず、長期戦覚悟で頑張っています。
朝食は軽めに(果物やトマト、お味噌汁1杯)昼食は手作り弁当(お肉や卵などバランスを考えて
入れています)夕食はゆで卵と低脂肪のヨーグルトか焼き野菜にしています。

週に3日くらいは2.5キロのランニングと2.5キロのウォーキング(合計5キロ)を
40分かけてやっています。その他に1日水泳を1時間くらいやっています。
今までのダイエットは食事制限だけで、必ず1ヶ月くらいで挫折していたのですが
今回は今のところそんなに辛くもなく、長続きするような予感がしてます。
あまり思いつめず、時には外食したりしながらも、次の日からはまた気合を入れなおして
頑張る感じでやっています。

運動のほかにも筋トレがいいとおっしゃる方がいらっしゃいますが、筋トレとはどういうことを
すればいいのでしょうか?一応1日おきに腹筋50回と腕立て20回やっているんですが・・・。
私のダイエットに関して他にもこうしたほうが良いということがあれば教えていただけると
うれしいです。目標は21キロ減の50キロです。よろしくお願いします。


137 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 10:24
運動してるのに食事少なすぎ。バランスも悪そう。基本は
朝>(=)昼>>>夜、でしょ。
あなたの身長体重なら、基礎代謝は1500kcal程度はあるんだから
きちんと食事を取らないと痩せないよ。
痩せる=体重が落ちること、じゃなくて脂肪が落ちることだからね。

138 :親方:02/06/19 10:50
>>137
アドバイスありがとうございます。
食事少ないですか?朝食も食べるときは結構食べるし、昼食もお弁当箱にごはん
みっちり詰めて、肉・野菜・卵・のりなどを入れてるんですが・・・。(しかも2段のお弁当箱です)
夜は、私は牛乳が嫌いなので、乳製品をとった方がいいかと思い、ヨーグルトを食べてます。
時々枝豆や納豆も食べます。(ヨーグルトを食べた後納豆を食べるという荒技です)
もっと食べたほうがいいですか?普段あまり空腹感は感じていません。
基礎代謝量も、今まで運動もせずゴロゴロしてたので、1500もないように思っていました。
今は運動をしてるので、だいぶ体力もつき、ウォーキングだけだったのがジョギングもこなせるようになりました。
食事量増やしても順調に体重は落ちますか・・・?

139 :新入り:02/06/19 11:28
>97
ありがとうございます。私も早く間食ナシに慣れたいです。
>117
肝に銘じます。すぐ忘れちゃうんですよね、コレが。

まだ始めたばかりですが、張り切りすぎないいよう、テンション落とさないよう、
がんばっていきます。先ずは報告から。
6/18(火曜)
昼:ミックスサンド{レタス・とまと・卵・ハム・キュウリ}
夜:まぐろカマの塩焼き・たけのことししとうのピリカラ炒め
  天ぷら{白マイタケ・ししとうう・長ねぎ}
  麦米のご飯・1杯
  長ねぎと煮干と卵の味噌汁
  麦茶1
運動:朝{ストレッチ・腹筋30・逆立ち2回}
   夜{腹筋1分3セット・スクワット30回}
         

140 :ノーブランドさん:02/06/19 14:06
今76、身長160の超デブです。
目標体重は45.30キロ減らしたい!

彼氏と電話中にウォーキングする(長電話なので)、お菓子・ジュース一切カット、
朝ご飯を抜くというダイエットに挑戦します<今日から
腹筋はしてるんだけどなぁ・・・ここのスレをもっと良く読んで参考にしたいと思います。
頑張りましょう!

141 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 14:08
腹筋したからって痩せるわけじゃない。
なんで朝ご飯抜くの?「朝食抜きダイエット」ってやつ?
基本は3食きちんとだと思うんですけど。

142 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 14:10
朝ご飯は食べたほうが良いと思われ。
夜に食べるものを、ご飯半分。揚げ物控えて、野菜多め。
これが基本では。

143 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 14:38
朝食抜きはダイエットとしてはだめなんですか?
いつも8時過ぎに食べて、昼が12時なんで効率悪いかなと。
どうでしょう。

144 :きのこ:02/06/19 14:44
>>136
筋トレの内容ですが、手軽に始められるダンベル運動はどうでしょうか?
ダンベル運動と腹筋&背筋を鍛えることで、基礎代謝が上がりますし
体も締まってきますよ。

>>140
ウォーキングしながら電話はやめた方がいいですよ。
まわりの状況がつかめないから危ない。
車にひかれそうになったりする(w

軽くハァハァとなる心拍数を維持しながらやるのが効果的よ。


59日目。10.4キロ減。停滞期脱出?
筋トレ増やして正解かも。



145 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 14:47
朝食べる分なんかすぐ消費される。
効率悪いといったら夕飯食べてゴロゴロする方が効率悪いだろ。

146 :親方:02/06/19 14:55
きのこさんありがとうございます。
ダンベルですね。なるほど。実はダイエットを始めるとき、水を入れて使うダンベルを買ったのですが、
不良品で、ふたのところからジョロジョロ水が漏れるので、あったまにきて捨てちゃいました・・・。
今度はちゃんとしたのを買ってやってみようかな。
そういえば、私の体脂肪率すごいんですよ。ダイエット始める前、朝起きてすぐ計ると47%もあったんです。
今は、ダイエットの効果が現れたせいか、39.5%になりました。それにしても多いですよね。
昔の体型に戻れるよう頑張ります。

147 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 15:03
ダンベル運動ですか。
うでと、太ももを重点的にやる
ジムのトレーニングマシーンでも同じ効果ですよね?
そのトレーニングマシーンを使う場合、
軽くエアロバイクなどで汗を流してから使うと効率がいいと聞いたんですが、
どうしても30分以上エアロバイクをこぐともったいなくて(w
ついついそのままエアロバイクをこぎつづけてしまいます。

いきなりトレーニング→その後エアロバイクでも一緒かな?
だったら先に筋トレしてからエアロバイクこごうと思うのですが。

148 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 15:32
>>147
ダイエットの為にトレーニングマシンで筋トレするなら、腹直筋、広背筋、
大胸筋、大腿四頭筋、大殿筋といった大きい筋肉を優先して鍛えると
基礎代謝が上がりやすくていいよ。

筋トレはいきなりやると故障を起こしやすいので、ストレッチングや
軽い有酸素運動の後でする方が良い。本格的脂肪燃焼用有酸素運動
は筋トレ後のほうが効率が良い。
体を温めるのが目的なので、最初の有酸素運動は30分もいらない。
15〜20分くらいでおけ。

149 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 15:53
>>148
15分〜20分で体を温めるわけですね。
さっそく今夜からがんばるぞ!
せっかくジムの会員になったので、
プールとエアロバイクだけじゃもったいないかなって。
ただの貧乏性なんです(w

どうもありがとう!

150 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 16:34
NIKKEI NET:ザ・ランキング
日本サッカー史上初のW杯決勝トーナメント進出。功労者は誰?

投票所
http://rank.nikkei.co.jp/best10/rank.cfm

何故かトルシエの通訳、フローラン・ダバディが入っています。
ヒマなそこの君、是非一票入れて下さい。
ダバディを1位にしようじゃありませんか!!
只今サポーター派と激戦を繰り広げています。

151 :参入:02/06/19 16:40
私も参加します。
現在160・62 のおでぶちゃまです。
目標は50キロ
二週間弱ほどのジム通いと食事制限で3キロ落としました。

皆さん頑張ってらっしゃるので私も負けずに頑張ろうと思います。

寝る前にダンベル体操しようとおもうのですが、何キロの
ダンベルでするのがベストでしょうか?
未だにダンベル体操の本ってうってますか?

152 :元:160-65:02/06/19 16:58
→(8日間)→62.2kg

>>151
私と体型似てますね!
目標体重も同じくらいだーがんばりましょう!
女性モノの洋服がサイズに悩まずに買えるようになりたい!
ダンベル体操の本、ダイソーで見ましたよ
今はあるか分からないですが...

153 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 17:12
>>146

もしかしたら、乗るタイプの体脂肪計を使ってませんか?
あれは、朝いちと夕方では10%くらい値が違いますよ。

理由は、朝は下半身に体液が少ない(横に寝てたから)ので
朝と夜では電気抵抗値が大きく違うからだそうです。

154 :参入:02/06/19 17:17
>>152
おお!同士よ。頑張りましょう。

本、ダイソーにちょっと見に行ってきます。

下半身痩せたいなぁ〜

155 :きのこ:02/06/19 17:27
ウォーキング(1時間)&ダンベル運動+腹筋+背筋(20分)してきました。
シャワーが気持ちイイ。冷えた麦茶もウマイ!

>>151
ダンベルの重さですが、女性は500グラム〜2キロが良いそうです。
私はダイソーで買った1キロのダンベルを愛用中です。


156 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 17:31
>>151
ここは20kg以上痩せたい人が集うスレなんですけど・・・
それに
>寝る前にダンベル体操しようとおもうのですが、何キロの
>ダンベルでするのがベストでしょうか?
>未だにダンベル体操の本ってうってますか?
って、くだらない質問スレに逝けば?

つーか、ここを質問スレと勘違いしてるヤツ大杉。
あまりにもものを知らないヤツ、自分で調べずすぐ人に尋ねるヤツは
ダイエットなんて成功しないよ。

157 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 17:32
うるせー馬鹿

158 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 17:35
↓質問はこちらでどうぞ

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■8
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022868396/


159 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 17:36
>>156ドウイ。何のために色々なスレがあるのかわからんやん。

160 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 17:38
>>151
ちゅうか、このスレのタイトルわかってる??
目標が50キロじゃ、20キロ以上じゃないじゃん。

他にもダイエット日記系すれはイパーイあるのに、
なんでここにくるかな?
20キロ以上やせたいデブ、巨デブ、超デブの
書き込みを見ながら優越感に浸りたいわけ?

161 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 17:51
156=159

162 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 17:53
ここは160が仕切ってるスレなのか?( ゚∀゚)

163 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 18:01
>>160
最後の2行は同意できないけど
それ以外は禿同。

164 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 18:03
157=161=162
(・∀・)ウセロ!

165 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 18:07
うぇぇぇぇぇぇぇぇん〜〜〜

。    ∧_∧。゚
 ゚  (゚ ´Д`゚ )っ゚
  (つ   /
    |  (⌒)
   し⌒^


166 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 18:10
                             。 *         ・
     __                   : \  ((  从⌒从  )) /   ;
      l/ ―/―| | ―― ヽ /  ・     ((  ((    ・)) * ζ /
      /  // |        /     \ 煤E  ((  ∵  ))    )) / ・
  ________            \  (( :   ))   ((  从  ))ζ
  |   ∧.∧  :|□l//        ・    煤@ 从⌒从 ε  (( ∵    )) ̄*
  |   (,,゚Д゚) :|□l 三三三三三三三三三三三 *     。((  ⌒  )) ζ
   ̄ ̄l ニ⊃/ ̄ ̄ヾ\          /  煤@((     ・  从 从 ))  \
    〜(_ヽ               *  / (( 从⌒从 )) (( : ζ  \  ∵
    ⊂  U                      (( W (( ・ W )) *
      /|                                
  ̄ ̄ ̄  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄               
 ひゃっほーッ!!162逝ってよし!!
 ――――――――――――――

167 :  :02/06/19 19:21
20キロとタイトルにあるんだから20キロ減らしたい人が書くべき。
>>151
小学校行った?

168 :親方:02/06/19 19:24
>>153
その通りです。乗るタイプの体脂肪計です。今現在は、朝計ると39.5%です。夜お風呂上り
などに計ると34%くらいです。
体重と一緒で、朝イチで計るのが一番正確だと思っていました。でも夜計ってもこうなのですから
やはりでぶちんですよね。昔は22%だったのに。人間って果てしなく大きくなれることがわかりました。
今のところ順調に落ちていますが、そのうち停滞期なるものがやってくるんですよね?
そのときの対策があれば教えてください。

169 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 19:24
デブ女の執念・・いや醜念って恐ろしいな・・(゚д゚)アワアワアワ

170 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 19:25
>現在160・62 のおでぶちゃまです。
>目標は50キロ
デブを煽ってんのか?ほんとムカツク、他のスレ行って下さい。
ホントーに心からお願いします。


171 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 19:27
うわあこのスレなつかしい。
私ここで、痩せられるわけねーと煽られて悔しかったので
20キロちょっと痩せました。10ヶ月くらい前かな?
ありがとね。煽ってくれた人。


172 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 19:34
10ヶ月も前にこのスレあったか?
確か「夏までに」ってついてたパート1に該当するスレが立ったのって
せいぜい3ヶ月くらい前だったと思うんだが。

173 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 19:36
151 :参入 :02/06/19 16:40
私も参加します。
現在160・62 のおでぶちゃまです。
目標は50キロ
二週間弱ほどのジム通いと食事制限で3キロ落としました。

皆さん頑張ってらっしゃるので私も負けずに頑張ろうと思います。

寝る前にダンベル体操しようとおもうのですが、何キロの
ダンベルでするのがベストでしょうか?
未だにダンベル体操の本ってうってますか?



3年くらいこつことダンベルやってる者にとっちゃ最後の1行、すっごいむかつく。
てか、こいつ本屋に行ったことない訳?教えてチャンうざっ。

174 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/19 20:48
今日はブリの照り焼きに初挑戦しますた。
結果(゚д゚)ウマー

175 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 21:23
減量20kg以下の人のカキコで改めて自分は巨デブなんだと分かりましたよ。
どうもありがとう。小デブさん。
そしてさようなら。

今日は筋トレ+ウォーキング+プールで運動。
順調に体脂肪も減って嬉しいです。
ダイエットを始めて運動の楽しさに目覚めてしまった…。

176 :160-72[6/18] :02/06/19 21:56
今日は、スパストレッチにウォーキング1時間。
プラスおまけで、ステッパー15分。
ステッパーすごいね、15分で汗だらだらだった。
でも、踏む度に
「もうだめ、重すぎだよウワァァァァァン!!ヽ(`Д´)ノ」
て感じのきしみ音がでる。壁床の薄いアパートの二階に
住んでる身としては周りの部屋に気を使ってしまう、鬱打。

食事は、 朝(冷やし中華、牛乳)
     昼(豆腐100gしめじ、ブロッコリ半株を入れた雑炊)
     夜(トマト1個、バナナ1本、ビール酵母ヨーグルト100g)
あと、運動の後に、豆乳200ccでした。

177 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 22:11
>>176
朝から冷やし中華・・・


178 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 23:01
私も朝は豪華なの食べるよ。そうじゃないと、昼か夜に
コッテリしたもの食べたくなるし。朝から冷やし中華って
いい考えだと思う。その分昼と夜を少なくしてるし。
毎朝30分以上かけて作る朝食は美味しいです。目もさめるし、
憂鬱なはずの朝に大きな楽しみが出来る。試す価値あると思うんだけど。。どう?

179 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 23:03
「おでぶちゃま」
殺したい・・・

180 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 23:20
>>179
いいかげん粘着個人集中攻撃やめれ。
大人気なすぎ。

181 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 23:54
マタ−リ汁

182 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 00:18
>132
大豆製品ですか。試してみます。
とりあえずきな粉をモシャモシャと食べてみるところから。

>133
同じく、垂れとります(w
ホント、横からみたらキモイくらい。ブラをつけるときオパーイを
寄せ上げすると皺が出てるし。幾らなんでも萎みすぎ。

大豆製品とマッサージで何とかなるかしら。シクシク

183 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 00:54
うーわ、>>182さんと同じだぁ…
最高時より30kg減らして現在70kgで、全身くまなく痩せたんですけど、
胸の皮も余ってる……皺できます……
きなこも豆乳も大豆も大好きでよく食べてるけど、
あんまりかわらないかも。ショボーン

184 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 01:03
>>183
デブの時から貧乳だったわたすは、すっかりまな板になってしまいましたが・・・なにか?

185 :ノーブランドさん:02/06/20 01:25
 141 :スリムななし(仮)さん :02/06/19 14:08
 腹筋したからって痩せるわけじゃない。
 なんで朝ご飯抜くの?「朝食抜きダイエット」ってやつ?
 基本は3食きちんとだと思うんですけど。

腹筋してるけど腹があまり引っ込まないな〜と思ってかいたことです。
誰も腹筋だけで痩せるとは言ってない。言葉が足りない私も悪いけど・・・
そんな「何いってんの?」みたいな言い方しなくたって。
朝抜きでダイエットしようと思うのはそんなにいけないこと?
朝の時間が慌しいから抜くのもいいかなと思ったんだけど。

>142
参考にしてみます。<夕食。ありがとうございます
>144
そうか・・・危険か。電話に集中しちゃうからなぁ・・・
普通に運動に集中した方がいいですよね−−;
みのもんたが随分前に紹介してた運動が結構効果あったのでまたやってみますわ〜

186 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 01:46
いろいろな流行のダイエット法を渡り歩きすぐ飽きては止め、
挙句「私何やっても痩せないのぉ〜」とか言い出すヴァカ。

187 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 01:51
運動を始めてまだ2ヶ月だけど、二の腕や太股に筋肉が!!
なんだか嬉しい。

188 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 02:34
>>185
ブレックファーストの意味を調べてごらん。
朝食を抜いたら昼まで空腹なまま。
昼で食べたものの吸収が良くなるよ。



189 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 02:43
美容板では既に常識なのにね・・・朝食抜きはデブの元。
いや、世間一般でもそう言われてるかな

190 :ななしっこ:02/06/20 02:51
私は朝を抜いてますけど、ぬきだしてから15キロ体重が落ちましたよ。
でも、朝食を抜いただけではないですけど。。。。

191 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 02:59
>>190
朝食を取っていたときは
1日の摂取カロリーが多すぎたのでしょう。

192 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 03:03
うーーん、美容体重や普通体重の人だったら、
朝抜くと太るってのはわかる気がするんだけど、
20kg以上やせたい人なら、ある程度まで減るまではいいんじゃない?

193 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 03:28
食事の回数が減るとドカ食いするでしょ。デブは。

194 :通りすがり。:02/06/20 03:53
あのさ!いまテレビショッピングみてたんです。
そしたらBOWS(ボウス)ってのがでてて。
食事の前か後に一袋飲むだけで痩せるってはなしなんですが。
どーなんすかね。
いままでこの手のヤツは怪しいかんじだったんだけど
なんか今回はすっごい効きめっぽいです。
しかも天然成分。
どーよこれ。
彼女に飲ませたくてウズウズしてるけど30袋で8800円はたかいかな。。

195 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 04:07
>>194
一瞬煽りかとオモタよ。

196 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 04:08
>>194
結局そういうモノに頼るってのは甘いと思います。
たとえ、それでダイエットに成功したとしても彼女の精神が
変わってなければリバウンドするんじゃないかな。

自分でめいっぱい運動とかして努力してこそ、痩せた時の喜びもあるし
維持しようとする気持ちも働くと思うのです。

語ってすいません・・・

197 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 06:39
坊主は大事な栄養まで根こそぎカットしてしまうので(1袋で720kcalカット)
飲まない時の食事とかサプリに気を使わないと、肌ボロボロになるってよ
しかも便秘になるから、別売りの”便どっさり”とかも買うハメになる(笑)
今のところ坊主だけで痩せた人の話しは聞いたことない

198 :元:160-65:02/06/20 09:05
→(9日間)→計ってない
昨晩も納豆onlyでがんばったわ〜
けれど、今朝、どーしても食べたかったマクドナルドのハンバーガーを
2コも食べちまった(苦笑)
朝だから見逃してぇー
納豆夕食にしてから、快腸でかなり (・∀・)イイ!
しかし、昨晩荒れてますなぁ

199 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 09:14
>>196
そうだよね。
太る原因になった生活習慣を改めなければリバるに決まってる。

ダイエットに成功してその体重を維持するというのは、結局は
何かを変えてその変化を維持することでしかできないんだよね。
エステに通って痩せたら通いつづけなければいけないし、薬に
たよったら薬を飲みつづけなければいけない。やめてしまえば、
2〜5年かけて元以上にリバるだけ。

リバりたくないなら最初からその後ずっと続けられるコトで痩せる
のが一番だよね。

200 :元:160-65:02/06/20 09:16
納豆は一生は続けられないなぁ
うー。
ひとまずこれで痩せても、リバウンドの神になってしわう罠 鬱

201 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 09:33
20キロ減量と言うと144000Kカロリー分消費しなきゃいけないのか!?
途方もない数字だなー まるごとバナナ288本分か・・。
俺だったら絶対やる気なくすわ。
まぁその前にそこまで肥えないけどな

202 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 10:35
>>201
何故まるごとバナナ換算?(ワラ

203 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 11:05
いいなーまるごとバナナ換算(w

204 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 11:07
>>185は長電話しながらウォーキングだの
基本は3食きちんと、と助言した人に対して逆ギレだの
脳脂肪コテーリの模様。


205 :元:160-65:02/06/20 11:20
長電話ウォーキングは自宅でウォーキングマッシーンかエアロバイク購入でOK〜だと思う!
わたしゃ、めっきり長電話する相手もいないよ 寂しい毒女。
だからウラヤマシイ☆
朝飯抜きはヨクナイねぇー。
午前中に欲した分のエネルギーを夜吸収しちゃうと寝てる間に太っちゃう。烈しく既出〜な話だろうけど(ニガワラ−)

206 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 11:28
>>193
そうそう。「朝ご飯抜いたしーハフ、少しぐらい多目に食べても平気だしーブヒ」
ってなる罠。

207 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 12:14
朝食は絶対食べたほうがいいね。
私も朝食を食べるようになってから体調も良いし
便通も良い。仕事もバリバリ出来る。
そして何より余計なものを食べなくなった!朝ご飯マンセー!

208 :ななしっこ:02/06/20 16:09
私は部活してたころは朝食ないと生きていけない!!ってかんじでしたけど、
引退してからまったくほしくなくなりました。いまは49と50の間をうろ
ちょろしてます。 たぶん食にたいしてのかんしんがかわったからだと思い
ます。
 がまんして朝食をぬくんだったら絶対あとで食べたい!!という考えがで
てきてしまうので、部活などをしている人にはおすすめできないです。

209 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 16:33
部活やってない人でもお薦めできないよ。

210 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 17:16
>>205
あなたは朝食抜きについての知識がおありのようですが、
夕飯は納豆のみ、そして、朝だからといってマクドのバーガー2個、
なんていう食生活をしている時点でダイエット失敗は確実と思われます。

百歩譲ってマクドバーガーもたまには食べてもいいとしても、
何故2個??
大幅ダイエットしてなくても、普通は1個でやめとくでしょ?
たとえ食欲ひどくても胃袋にまだ余裕があったとしても。

悪いけど、見ててすっごい笑っちゃった。
それとも、ネタなんですか?

211 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 17:17
栄養バランスを考えないのが巨デブの痛いところ

212 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 17:22
ノーブランドさん
親方

この二人はダイエット挫折の可能性が非常に高い。理由は自分で考えれ。

213 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 17:32
納豆だけなんてことやっているから
反動でハンバーガー2つも食べちゃうだろうね。

ファーストフードでハンバーガーを
2つも買うこと自体恥ずかしいと思わないかな?
ジャンクフードをかじりついているデブはハマリすぎ。
店内の鏡に映った自分を見てすごく嫌になったことがある。

私なら食べたくなったら作るよ。
カロリー計算して野菜タプーリのをね。

214 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 17:36
>ファーストフードでハンバーガーを
>2つも買うこと自体恥ずかしいと思わないかな?

確かに!
店員も心の中で「ププッ」って具合だろう。

痩せることはいい事。でも、ダイエット期間に今までの悪習を見直さないと
元の木阿弥。


215 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 17:36
ウマイよね、自作の野菜タプーリバーガー。
私はビンボーだからイシイのハンバーグ(153kcal)を半分に切ったやつに、
レタスと輪切りトマトとタマネギスライスタプーリ。(゚д゚)ウマー

216 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 17:48
最高にデブって3桁超だった1年前、よくハンバーガー5〜6個買ってました。
でも一度に買うとさすがに恥ずかしいので、数軒はしごして…

だんだん感覚が麻痺していって、最後には1軒でまとめてましたが、
当時の脳脂肪くんは
「2〜3個だとリアルな1食っぽいけど5〜6個なら友達の分もって感じだよね」
と判断していた模様。

今考えるとおそろしくて恥ずかしくて二度とできません。

217 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 18:09
あたしも最高にデブってた頃、ケーキを一度に5個くらい買ってました。
普通の人がたくさん買うと「どこかへお土産かしら?」とか「家族の分だな」
とか思われるでしょう。でも巨デブが同じ行為をすると「あのデブ一人であんなに
喰うのかよ」と見られることに当時は気付いていませんでした。あーハズカチィ

218 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 18:28
>>216
私も最高にデブって3桁だったんだけど、そこまでの食事のし方は
してなかったなあ。
今から思うと2200kcal平均くらいの1日の食事だった。
そんな食事で巨体を維持できていたんだから、リバウンドを繰り返
して相当に代謝がさがってたんだろうなと今は思う。

219 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 18:33
私はコンビニでお弁当2つ買ってました。
飲み物1つだと1人で平らげることがバレてしまうので
ちゃんと飲み物も2つ買ってました。
自意識過剰なデブって最悪ですよね・・・恥ずかしい

220 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 18:39
なんか脳脂肪巨デヴのカキコ一気に減ったな。

221 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 19:51
おでぶちゃんたちダイエットやめちゃったの?

222 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/20 19:54
野菜具沢山+鮭の石狩汁に挑戦。
(゚д゚)ウマー

今週中に豆腐ハンバーグのリベンジしたいと思います。

223 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 20:51
154a59`♀
155a55`♀
153a59`♀
158cm74kg
インスパーダ
ちくわ162-72
163センチ69キロ♀
(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA
バイト ◆PInuQfcc
160センチ78キロ
158cm72kg♀
ニィニィサン(164cm98kg♀)
kira@155cm/69.0kg
まるこ
160-65-32
るるぅ
きのこ
元:160-65
新入り
おおでぶ娘
170cm ♂
160-72[6/18]
ぽちゃ:163ー69
親方
ノーブランドさん
参入
ななしっこ

224 :インスパーダ:02/06/20 21:21
おおっ! 俺の名前がっ!(w

225 :160-72[6/18]:02/06/20 21:43
私の名前も・・・。つか、このスレって日記みたいに使って
いいのかな。前スレ倉庫で読めないからわからないや。
とにかく、今日もウォーキング一時間とスパストレッチ。
雨だったからレインコートをタンスの奥から出してきた。
鏡をみたら歩くテルテル坊主だった、明日は晴れるだろう。

食事は、朝(ご飯、豆腐とキャベツのみそ汁)
    昼(冷麺、トマト)
    夜(バナナ、ビール酵母ヨーグルト)
それから運動の後の豆乳でした。食事はこのスレにあった、
量を朝>昼>夜にするというアドバイスを参考にさせて貰ってます。
でも、冷麺一袋は食べ過ぎかもしれないと思い、今日の冷麺は
麺の量を半分にしてみました。

226 :158cm74kg:02/06/20 23:35
ああ、私の名前も…。
食生活見直して、運動…とはいってもウオーキングを
1時間というなんとも軟弱なものですがはじめました。
坂が多いので大変ですが頑張ります。

とりあえず、今朝はかったら73.2kgです。

227 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 23:38
冷麺人気あるな
デブは冷麺が好きなのか?

228 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/20 23:42
>>223
アッヒャー
出席確認お疲れ様です。

229 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 23:51
どうしてそこまでデブったんですか?
どうしてそこまでデブるまで放置してたんですか?

理解できないので、教えてください。

230 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 23:53
私も教えて欲しいです。
どういう食生活したらそんなふうになれるのか。反面教師にしますから。

231 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 23:53
>227
今は麺類はまず食べないけど、昔は冷麺好きですた

232 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 00:15
帰宅が遅く、夕飯はいつも20時半頃になってしまうのですが
(酷いときは22時とか)
職場で19時頃に夕飯を食べるようにしたら
ずっと停滞期だった体重がいきなりグーーンと減った。
ちょっとした事で変わるもんですね。


233 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/21 00:22
>>230
小、中と給食を食べまくったのと、
片親のため親が帰ってくるのが遅く、夕飯の時間も不安定で遅く、そのため間食もしてしまうという悪循環です。
例)学校から帰って普通の夕飯時にパンやらなにやらを食い、十一時頃帰宅した親が買ってきたものなども食う。
放置した理由は、今までは対して気にもせずに面倒だしそこまで目立つほど太ってないしいいや〜というアホ心理。
ダイエット始めるきっかけは、同じような体重身長だった友人が一年で17`ほど痩せてたので、俺もやってみようかなと。


234 :230:02/06/21 00:33
>>233
ありがとう。
そうかやっぱり夜遅く食べるのはよくないね。
ダイエットがんがってください。

235 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 00:34
片親で生活不規則でもスリムですが何か?
ただの食い過ぎ。

236 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 00:46
(゚∀゚ )さん、頑張ってますね!
私も見習って最近自分で料理を作るようになりました。
お互い頑張りましょうね!

237 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 04:16
俺も痩せたひ。
でも、何が悪いんだかわからんじょ。
たぶん、通学まえの朝牛丼がいけないのかな。

で、近日中にウェイト&エアロバイクしようと思うんです。
自然にやせたいんです。
やせるかな〜〜〜。

238 :コピペ:02/06/21 04:17
539 名前:スリムななし(仮)さん :02/06/21 02:18
ガクトは、ジュースだけ1日3杯を2ヶ月飲んで10キロ痩せてエステのCM
にでたらしいね。女性自身にジュースのメニュー載ってた。

バナナ1本、イチゴ3個、パセリ適量とかのジュース。1杯400キロカロリー位
だそう。栄養的にもいいと書いてあった。
あと、サプリでたりない物を補って、1日3リットルの水のみを飲んでいたらしい。
(お茶やコーヒーとかはいっさいとらないらしいし・・・)

普通はこんなストイックな事を2ヶ月もできないよ。
ガクトは普段からローカーボ、アトキンス、低糖質ダイエットを実践しているし
よる10時以降は一切何も食べないという徹底した生活をしている位意志が強い
からできるんだろうね。私は2日ともたないわ。

でも、ジュースだけだったらきっとだいぶん痩せると思う。
断食みたいなもんだもんね。普通はリバウンドしてしまいそうだけど
ガクトみたいな食生活(ローカーボ等)をしていたらその心配もないか。


239 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 04:18
>>237

(*゚▽゚)ノエアロバイクを使用してる人の数→
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022809537/l50


240 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 04:19
おさしみわかめは、ダイエットの最良の友になりますよ。
私はテマサってところから出てるやつを愛食してますが
普通のわかめでも全然いいと思う。
ストレスによる食欲に負けそうな時や、
一気食いを防ぐのに少しお腹に貯めておきたい時にいいです。
酢醤油やしょうが醤油、トウバンジャンを加えた辛いタレなんかで
味のバリエーションも工夫できて飽きないし。
人それぞれ好みで、そういう、我慢できない時はコレっていう癒食(?)メニュー
を持っておくといいかも。
時間が無いときは、黒砂糖一個とかココアがいいみたい。
あと、プーアール茶は血糖値を下げる効果があるそうで、食事時に飲むと
余分な油分や糖分を排出してくれるから、のみやすいし常備茶としておすすめ。
私は去年11キロ落として今は維持に頑張ってる最中です。
ここは励みになるので、よく見ていました。
煽りは気にせずに、自分のペースで皆さん頑張ってね。

241 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 04:32
>>239
だって、ここのスレのひとゼナドリン飲んでるよ。
なるべく、健康的に痩せたい。
薬に頼るならファスティングとかで健康体にね。

おいらも、なかまいりしたいかも。

242 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 05:03
>>230
単純に体重計が家になくて気付かなかった・・・。
もともと太めだったので人に指摘されるまでわからないという事実。

243 :パグ(160-73):02/06/21 05:30
参加キボーン。3年前パン屋でバイトしてて毎日余りモノのパンを貰って食べてました。
あっと言う間に55kgから65kgへ。ヒキー生活(ストレスは食べる事で解消)を
経て去年80kgの大台へ。マジでやばいと思ってたらいつのまにか75kgになってて
最近は73kgを行ったり来たり。

今日、昔着てたスーツを引っ張り出した。上は苦しいけど入った。
下はお尻が膨張しすぎて無理でした。(藁
そのスーツは痩せるまで目に付くところに飾っておく事にしました。
このカコイイスーツが着られるように頑張るぞー!!

244 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 07:00
>240
うんうん プーアル茶は本当にイイ。
食事前に大きいカップ(500ml弱)に2杯飲む。
食事とりながら、食後に、ずっと飲む。
腹減ったら、気付いたら飲む。
これ、痩せるよ。
痩せてくるとおもしろくなり、自然と食べる量調節できるようになってくる(そうじゃなきゃ元に戻っちゃう)。
わたしはこれで15キロ痩せました。現在もリバウンドなしで体重保っています。
痩せると動くのが苦じゃなくなるから、なわとび、エアロバイクなど有酸素運動して
体を絞る方向に持っていこう〜
現在もリバウンドなしで体重保っています。

やせるとほんと、世界が変わる。
おしゃれもできるし、異性にも引け目を感じずに堂々としてられる。
性格も積極的になって、前向きになるよ。
今ちょっと我慢すれば、バラ色の世界が待っている!(w
ガンバレェ〜〜!


245 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 07:03
参加します。
さっき体重を計ったら160センチ67、5キロにまで増えてて
びっくり。半年の過食で12キロもいきました。
プール通って2時間半泳いで600キロカロリー程度の低糖質食
を続けて3日めです。以前、1月で8キロ落とした事があるので
それに準ずるような結果を出したいです。
スーツも服も入らず、人生何もかも嫌になっているのでがんばいたいです。

246 :るるぅ:02/06/21 08:22
おはようございます
先日、ふくらはぎをマッサージしてたら
筋肉と脂肪の境目がはっきりわかるようになりました。
以前はどこを押しても脂肪だらけでプニプニだったのに(w

体重&体脂肪は生理前停滞期に入ったようで
微妙に増減を繰り返してます。
生理がくるまでは今の状態を維持するようにします。


247 :元:160-65:02/06/21 08:48
→(10日間)→62.5kg

>>210
ムカツクので出て来たら名乗り出てね。喧嘩しましょう。

248 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 08:51
ゲラゲラ

ハンバーガー一個じゃ満足できねぇデブ

ゲラゲラ

249 :元:160-65:02/06/21 08:53
ハンバーガーおいしいよ?


250 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 08:56
お肉がバサバサであんまりおいしくないよ・・・

251 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 08:58
デブどもは今日のビューティコロシアムを見るように。
111キロのデブ女のダイエット日記が見られるぞ

252 :元:160-65:02/06/21 09:00
今日は、セブンのサンドウィーチを食べたよ。ウマかたよ。
言い訳程度に野菜サンドだーよ

253 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 09:08
サンドイッチたまに食べるとめっちゃ美味い
カツサンドとかはさすがに食えないけどな。

俺の知り合いのデブもダイエット始めたから
2ちゃん美容板勧めといたよ。
いい具合に煽られてるといいけど

254 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 10:05
>>230
朝食抜きの1日2食。
1食でごはんお茶碗2杯。味付けの濃い少ないおかずで
ごはんをもりもり。
揚物のお惣菜も良く食べたし、外食も多い。
間食は時々。ケーキなど甘いものも好き。
でも、一番の原因は圧倒的運動不足。
そのうえ、歳を経て代謝が下がったので...
最高体重は158cmで100.5kgでした。

今もラブラブなダンナがいつも「かわいいかわいい」と言って
くれているのと、若い頃に炭水化物抜きダイエットで痩せる
ことができたので、「やろうと思えばいつでも痩せられる」とい
う自信があったのが放置した原因。
今思えば、若い頃にやった間違いダイエットも巨デブ化の一因
だった。
ダイエットを始めたきっかけは、さすがにこの体重に膝が悲鳴
を上げ始めたことと、30を過ぎてそろそろ残りの人生をいかに
過ごすかを考えはじめたこと。

今は−14.1kgです。
まだまだ落します。

255 :170-87:02/06/21 10:09
最近荒れてますね、ココ。
同じ人があおってるのかな?

>>244
プーアル茶って脂肪を分解するって聞いたことがあります。
100円ショップで売ってたので、昨日から飲んでます。
その前は減肥茶飲んでました(w

256 :ぽちゃ:163ー69:02/06/21 10:36
今朝は68.4でした。
体重は変わっていないけど昨日の体脂肪が26.9%で
以前よりかなりさがっているのでまあ、いいかなと
思っています。

257 :元:160-65:02/06/21 10:48
26.9%って、標準じゃぁないですかー!いいなぁ
男性の方なのかなぁ?


258 :ぽちゃ:163ー69:02/06/21 11:03
いや、夜に計ったし、水泳のあとでしたし。
だから少し低めなんだと思います。


259 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 11:05
何人かは頑張ってる人もいるけど
このスレの人達って思考停止するくらいヤバイのが多いね。
ダイエットの前にまず脳脂肪をダイエットしる!

260 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 11:43
デブは栄養が脳にまわりませんのでしょうがないかと。

261 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 11:44
重要だから一度でいいから見て、特に女性の方(主婦層)も見て

【経済】朝銀処理への税金投入7800億円追加、総額は1兆4千億円か★

http://news.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1024603246/




262 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 12:39
何かを食ってはいけないとか、
そんなこと言っているヤシがまだいるんだな。

大事なのは量であって、モノではない。

書いたところで分からないヤツも多いけどな。(w


あと、煽っているのは、ダイエットできないデブだろ?

263 :漏れ子:02/06/21 12:42
29ちゃんねるのダイエットスレで日記書いてたんだけど
現在書き込み中止状態なのでこちらに移ってきますた。
ダイエット開始時95.0kg*52%(2001年11月)
2002年6月21日現在71.2kg*32%(-23.8kg)
というわけでマイナス20kgは既に達成してるのですが
まだまだ減り代が20kgはある、ということでスレ違いじゃないよね?
ちなみに4月度の時限スレに「魚春」の名で参加してますた。
頻繁に書くと思いますのでひとつよろ。

264 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 12:46
>>263
よろしくお願いしまーす!

265 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 13:13
29ちゃんねるって何?

266 :きのこ:02/06/21 13:36
コンビニ・ファーストフード店は、よく通ってましたねぇ。
カロリー表示なんか気にせず好きなものを買いパクパク食べてました。
3食キッチリ食べて、間食が上記のものですから太る太る。
運動も嫌い。最高158センチ/104キロでした。

ここの参加者の中では一番肥満度が高いでしょうね。
今までは元の体重を出さずに○キロ減なんて書いていたけどカミングアウトします。
巨スレでヲチされてもおかしくない体型です。

生活自体を直したかったので、食事の見直し(バランスの良い1900kcalの食事)と
運動(ウォーキング1時間とダンベル運動など)を取り入れて
薬などに頼らず、○○ダイエットにも手を出さず
心と体をダイエットできればと思ってます。

たまに食べ過ぎることもありますが、数日間運動を増やすことで
元に戻せますし、ストレスを溜めることなく続けていけるような気がします。

61日目。-10.8キロ減。長文スマソです。

267 :親方:02/06/21 14:30
私のダイエット方法だと途中で挫折しそうだとおっしゃられてましたが…
それでさらにやる気が出ました。絶対もとの体重に戻します。
今日で38日目。また俄然やる気がわいてきました。成功談をカキコできるよう頑張ります。
アドバイスくださった方ありがとうございました。

268 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 14:46
>>267
強いね、親方。
私も今77kgであと20kgは落としたいので一緒に頑張ろうね。

269 :170-87:02/06/21 14:51
>>263
おお、スタート時の体重がほぼ一緒だ!
半年チョットで23キロってすごいですね。
あたしもがんばらにゃー。


270 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 15:03
元々太ってましたが、自宅で仕事するようになってから
もの凄い勢いで体重増えてます。
この半年で12〜3kgぐらい…。
今158cm/70kg、
まずは食事制限とウォーキングから始めようかとおもいます。

271 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 15:05
斎藤こずえ、26kg痩せたとかいっても顔はまだパンパンのデブじゃん
顔はなかなかやせないもんだな・・・

272 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 15:07
それにしてもなんでちょっと生活変えただけで
そんなに太るのか不思議。
私も決して太りにくい体質じゃないけど
ちょっとでも体重変動したら慌てて調整するのに


273 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 15:15
>>272
普通はそうする。
でもそれが出来ないから太る。

274 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 15:20
デヴってある意味精神病に冒されてるんだね

尋常じゃない神経なんだね、きっと。

275 :270:02/06/21 15:21
>>272
ああ、自宅の仕事に切り替えたのはちょっと心が病んでたので…
(薬の副作用で食欲が押さえられなくなる)

良くなったので痩せようかと。


276 :270:02/06/21 15:22
>>274
(私に限ってですが)その通りですね…

277 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 15:23
>>275
と、薬や心の病のせいにしてみるデブ

278 :親方:02/06/21 15:38
>>268
うん!一緒に頑張ろう!!今回が最後のダイエットになるよう本気でやるつもりです!

279 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 15:54
でもデブって性格悪いよなー

280 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 15:55
「でも」って何さ(w

281 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 15:57
>280
何か色々考えながらこのスレ読んでみたら、そういや・・・みたいな。
俺は男で172cm54kgだけど、ちょい筋肉質で。

うん、頑張って!

282 :サービス:02/06/21 16:02
性格悪いのにデブもブスも関係ねえよ。悪いやつは悪い。いい奴はいい。それだけ。

283 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 16:04
4月中旬からダイエットをはじめて約2ヶ月たちました。
173cm 男です。

食事制限+筋トレ(毎日10分)で、94kg->85Kgまで
落ちました。ふー。最低でもあと10Kg落とさねば。

284 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 16:06
>>282
性格によるねー
陰湿な汚物はイヤイヤ
可愛いおにくっしょんはスキ!

285 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 16:07
にくちゃんねる
ttp://ego.ug.to/bbs/

286 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 16:09
>>277
(こういうヤツ煽るとマジで自殺したりするからやめとけよ…)


287 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 16:13
無知な>>277にはこれを。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1022252160/l50

288 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 16:16
脱線するが、
>俺は男で172cm54kgだけど、ちょい筋肉質で。

おいおい、それで筋肉質って語るのもいかがなものか。


289 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 16:17
病気の話はスレ違い・・いや板違い。

290 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 16:25
俺は男で172cm54kgだったら全然筋肉なさそうだけどな・・
すごい細くはあるだろうけど

291 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 16:49
仲間に入れてください!!

病気の治療のために飲んでいた薬の副作用と入院生活の繰り返しの為
すっかり太ってしまいました。プラス28キロ

体調もよくなり3月からダイエットをはじめ
なんとか7キロ痩せたのですが
汗をかかない体質になってしまい
運動しても体重がなかなか減らないのです。
(食事制限もしています。薬の方は飲んでいますが
ホルモン系の薬は飲んでいません)

長い治療生活のため新陳代謝がすごく
悪くなってしまったようです。
新陳代謝を上げるための運動というものは
どんな運動をすればよいのでしょうか?

292 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 16:58
自分で調べてから聞け。
そういう態度のやつはダイエット成功しない。

293 :170-87:02/06/21 17:08
>>291
筋肉つけてみるために筋トレとかしたらどーでしょー?
それと、運動する前にアミノ酸のサプリを飲んでみたら?
私はアミノバイタルと言う粒状の粉をバームで飲んで、
有酸素運動をしています。

かなり汗だくになりますよ!

294 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 17:10
>>293が行ってるようなことって、ほんのちょっと調べればすぐ分かることだよね。
>>292に同意。教えてチャンうざい。

295 :パグ(160-73):02/06/21 17:13
TVで自律神経が上手く働かないと太りやすくなるというのをやってました。
こういった人の場合、ストレスが余計に神経の動きを鈍くして
ますます太りやすくなるとか。

キムチを食べて訓練法という自己暗示をかけると自律神経の波が活発になり
やせる体質になるとか。キムチが苦手な人は柑橘類(特にグレープフルーツ)の
匂いをかぐといいそうです。10日でウエストが5センチ減って人には驚いた。
その人のやる気に脱帽。

296 :291:02/06/21 17:21
教えてチャンですみませんでした。
逝ってきます。

>293
ありがとうございます。

自分なりに調べたりしてウォーキングしたり
ジム行ったり
ヴァーム飲んだりしてるのですが
なかなか汗をかけないので、なにか
良い運動があればと思って・・・。

もっと自分で調べてみます。


297 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 17:49
>>296
すぐに結果を出そうと思ってないですか?
私の場合は汗をかきやすい体質になるまでに
2ヶ月近く掛かりました。

298 :きのこ:02/06/21 18:40
汗をかく、かかないで効果的な運動をしているかどうかは
分からないと思います。

運動中の心拍数を確かめていますか?
適度な心拍数を維持しながら運動することで
やっと脂肪が燃えるようになります。

ウォーキング(有酸素運動)をしながらも
何度か心拍数を計り、適度な値であるか確認されると
効果的にできると思います。

299 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 20:18
>>296
汗をかきやすくする体質だと汗腺も鍛えたほうがいいかと
半身浴30分とか毎日やるとかなり違いますよ
寝る前のリラクゼーションにもなりますし、気持ちイイしかなり(゚д゚)ウマー

いまはちょっと運動すると汗だくです>半身浴1ヶ月すぎての感想

300 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 20:43
太っている人が汗っかきなのは、新陳代謝が良いからではありません。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arutaisya/tai_5.html

301 :291:02/06/21 20:50
>297
最近は特に体重が落ちてくれないので
焦っていました。
気長に続けてみます。

>298
ジムに行った時は心拍数は計ったりしましたが
ウォーキングの時は計っていませんでした。
心拍数を計ることで歩くペースを確認できますね

>299
半身浴は何度かしたことがありますが毎日はしたことが
ありませんでした。続けないと駄目なのですね

皆さんアドバイスありがとうございました。
焦らずにがんばります。




302 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 20:55
朝食は必ず食べましょう
http://www.web-doctors.jp/c_foods/20010723.html

303 :160-72[6/18]:02/06/21 22:27
ウォーキング1時間にスパストレッチ、
おまけでステッパー15分。

食事は、朝(冷麺、牛乳)
    昼(鶏肉としめじとこんにゃくとキャベツの煮物、ご飯)
    夜(サクランボ10個、ビール酵母ヨーグルト)
と、豆乳。親からサクランボを送ってきたので食べました。
その分、今日はバナナはなしで。荷物の中にお菓子が入って
いたのですが、好きじゃないお菓子だったので耐えられました。
好きなお菓子だとやばかったかもしれない。早速ダイエット中で
あることを連絡。体重は1kg減って69kgに・・・。
明日には元に戻ってそうで怖いけど、60kg台に乗ったことは
単純にうれしいです。

304 :170-87:02/06/21 22:45
筋トレ30分、エアロバイク1時間、サウナ入ってきました。
朝はご飯半膳、温野菜
お昼は手製の弁当
夜はご飯半膳、お味噌汁
これでアミノバイタルをバームで飲んで運動!!
明日スパスパ人間学見るぞー。
まだ時間がなくてビデオに入ってるのだ。
誰か実践してる人いる?(w


305 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/22 00:09
明後日昇段試験age

306 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 00:22
>305
ガンガレage

307 :漏れ子:02/06/22 01:29
>>269
いや、スタート時の体重ほぼ同じとおっしゃいますが、身長が随分違うので
あたしの方がデブですぜ!なぜ得意気(w

半年で20kgまではえらい順調に落ちましたが、20kgを境にペースダウン。
停滞期かと思ったけど、単に減り代が減ったのでそりゃあペースダウンもするさ。
しかも半年ダイエット続けてれば中だるみもするさ。
というわけで「あたし停滞期でさー」ってのは単なる言い訳のような気がする今日この頃。
あくまでも自分のケースは、ですが。

今日は残業全部断って終業30分前にヴァーム飲んで臨戦態勢。2駅歩いて(40分)、
ジムで筋トレ・有酸素(エアロバイク)・ボディバランストレーニング。
帰宅後半身浴を40分。自分的にグッジョブな1日ですた。明日も雨の中ジムへゴゥ。

308 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 01:50
私はどうやら胃下垂で太らない体質のようなのですが
なぜか運動ダイキライな私が意識していないのに年々やせていきます。
それは胃下垂のせいではなくて、まあそれも多少あるんでしょうけど

原因は長年の食生活みたいです。
まずお菓子(間食)をとらない。食事をするときはウーロン茶かお茶。
和食中心。これを5歳の時から自然にしていたので今その影響が出てるみたいです。

後は運動をとにかくすれば絶対やせる!
一時期だけのダイエットではなくて、この食事方法でいけば長年にわたって
効果がジワジワでてくると思います。
みなさんがんばれ!!!!

309 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 01:59
どんな巨デブがだらだらと言い訳しながら
ブヒブヒ集まってるのかと思ってたら
なんて厳しくて真面目な良スレなんだ・・・。
ごめんね。みんながんがれ!!

310 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 02:10
だらだらと言い訳しながらブヒブヒ集まってるのもイパーイいますヨ!
そうじゃない人もいるけどね!
そうじゃない人はがんがれ。ブヒブヒ脳脂肪ダイエットしてるつもりチャンは
反省しる!

311 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 08:15
310は偉そうだな。

312 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 11:19
確かに。
何様だョ

313 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 12:08
脳脂肪タプーリの人いるね。痩せられないつーの。


314 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 12:51
脳脂肪で痩せられないダイエットしてると思うなら
指摘してあげれば?素直に聞く聞かないはその人の自由だと思うけど。
煽りたいだけの厨房は逝ってよし

315 :170-87:02/06/22 14:53
ぎゃーッ。
すぱすぱ取れてると思ってこれからマターリ見ようと思ってたのに、
取れてなかったよ〜〜〜(大泣
信じられない、逝って来ます。

316 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 15:16
痩せる神経 太る神経
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020620.html
くびれをつくれ
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020613.html
ダイエット筋肉で痩せる&若返る
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020606.html

317 :漏れ子:02/06/22 15:31
今朝は70.6kg*32%也。そういや書き忘れてたけど身長は158cmです。
朝ご飯軽く食べてからジムへ。雨やんじゃったけど、やっぱ午前中はすいてるね。
休日の午後は中高年夫婦が多くて、ヤシらはマナーが悪いのでなるべく避けたいのですよ。ホント。
運動した後のお昼ご飯ウマーでちょっと食べ過ぎたから、途中2駅分くらい歩きつつ
伊勢丹のバーゲンに逝こうと思ったんだけど、そういやあたしに来るバーゲンの案内って
クローバープラス(巨サイズ)だったな、と気がついた。嬉しいことにプラスは用無しに
なれたので気付いてヨカタヨ。さてウォーキングに行くかね。

318 :170-87:02/06/22 19:02
>>316
あああ、ありがとー!!!
まじウレシイ。
こんなのあったんだねー。
さっそく印刷してやってみる。
多謝!!

319 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 20:35
>>317
今でも十分すぎるほど巨サイズですよ(w

320 :316:02/06/22 20:36
>318
がんがれ



321 :漏れ子:02/06/22 20:50
>>319
おっしゃるとおりですな(w

322 :160-72[6/18]:02/06/22 21:46
ウォーキング1時間にスパストレッチ、
おまけでステッパー15分。
今日は腰が痛いので腹筋系のストレッチの回数を減らした。
なんだかダイエットするぞっていう気持ちが萎えてきた。
明日の試験のせいで神経質になってるのかも・・・。

食事は、朝(カボチャスープ、ブロッコリー、さくらんぼ)
    昼(玉子とタマネギと人参のスープ)
    夜(ビール酵母ヨグルト、バナナ、サクランボ)

明日はウォーキングお休みになる上に、外食になる予定。
なんか鬱だ。



323 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 21:51
>>322
そんな食生活じゃ、リバって終わりです。

324 :160-72[6/18]:02/06/22 22:12
>323
それは、今日の内容?それともこの何日分まとめて?
今日に限って言えば明日外食になるので今日の分で
調整したつもりなんだけど。

325 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 22:19
>322,324

323が煽りでないとすれば、おそらく蛋白質が少ないことを言いたかったんじゃないのかな?
蛋白質が少ないと筋肉が萎縮して、基礎代謝が落ちてリバウンドすると・・・いうことではないのかな?


326 :170-87:02/06/22 22:28
昼過ぎに起床、
お昼:チャーハン
エアロバイク1時間、ウォーキング20分
夜:お好み焼き、ビール一口
ぐあああ、体重増えてるヨ!(泣
炭水化物取りすぎたか?!
いつもご飯半膳しか食べないのに、
突然お好み焼きなんて入れてしまったから
吸収されちゃったのかな。
鬱。

327 :160-72[6/18]:02/06/22 22:32
>325
成る程、タンパク質ですか。
確かに、糖質少なめ、タンパク質タプリっていうのが
基本でしたね。関連サイトめぐってどのくらい必要なのか
調べに逝きます。

328 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/22 23:15
最近部活で同じメニューをやっても、前ほど疲れなくなりました。汗はかきまくりますが(夏場の剣道は地獄です)
これはいい傾向なのでしょうか?悪い傾向なのでしょうか?

タイリョクツイタ?(゚∀゚ )

329 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 23:27
>>324
えーっと、翌日に摂取カロリーオーバーが分かっている場合、前日控えたくもなりますが、
前日は普通に、食べた翌日控えめにして運動量を増やしたほうが良いですよ。

カロリーが脂肪になるまでに平均で2日くらいかかると言いますから
その間に消費してしまえばセーフ。
がんがってください。

330 :漏れ子:02/06/23 02:05
部屋を整理してたら大学2年の時にダイエットした時のノートが出てきた。
摂取カロリー700〜1000kcal/日。おまけに野菜はどこですか?状態。
加えて飲み物のカロリーだけで300kcalとかが連日。さらにはコメントに
「○○食べちゃった・・・反省。」「明日からがんばろう」等等、突っ込み
ドコ満載の典型的な間違いダイエット。
ドラえもんにタイムマシン借りてあのときの自分に忠告しに行っても
きっと全然聞く耳持たないんだろうなあ。
ちなみにこの時90kgから3ヶ月ほどで75kgになったけど、もちろんリバウンド。
当然の帰結ですねえ。嗚呼。

331 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 07:14
>>326
当然デブになる生活してるね♪



デブに限って、子供用のお茶碗とかでご飯食べたりするのはなぜ?

332 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 07:46
>>327
蛋白質の摂取量は体重×1グラム。
動物性・植物性半々でバランス良く。
脂肪分が少なくて蛋白質量の多いものを賢く選ぼう。

>>326
なんで一品料理を選ぶ?
主食+主菜+副菜+汁物の方が
バランスも自然と良くなるし満腹感違うよ。
チャーハンで手軽に…という場合でもご飯は減らして野菜倍量、
+若芽スープなら合格だが。
1日2食は相撲取りと同じ。
飢餓状態のあと(要するに食事と食事の間が長いと)
身体はより多く吸収・貯蓄しようと働くの。
今度いつ入って来るかわからんからためとこう!ってなるわけ。
同じカロリーを取るなら食事の回数は多いほど痩せやすいよ。

>>331
少ない分量でもみじめに見えないから。かな?
ワシは主食はパンなら6枚切り一枚、
ご飯なら110グラム。=160kcal。計って食っとるが。

20キロ以上痩せるとなると、停滞期も一度では済まないはず。
停滞しやすい環境を作らないよう注意が必要だよ。


333 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 09:01
停滞期を回避する方法って
1日の総摂取カロリーを日によって増やしたり減らしたりすること?

334 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 10:16
>>330
ああ、気持ちわかるわ。
私は炭水化物抜きダイエットをやってた。
このスレに来るような人って、大概過去に間違ったダイエットで目標
体重まで痩せたことあるんだろうなあと思うのだが、どうよ?

335 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 10:22
>>333
停滞期の定義を「ダイエットを続けているのに体重が減らない期間」と
するならば、1日の総摂取カロリーにばらつきを持たせても停滞期は
来るよ。
もっとも、そういう時は体脂肪率や体のサイズが変化しているので、
私は「これは停滞期というのとは違うよねえ」と思ってるけど。

停滞期の定義を「ダイエットを続けているのに体重、体脂肪率、サイズ
が減らない期間」とするならば、1日の総摂取カロリーにばらつきを持
たせて総摂取カロリーが基礎代謝を下回る日を連続して作らないという
のは有効だと思います。

336 :ぽちゃ:163ー69:02/06/23 10:31
今朝68キロ。
もうすぐ67キロ代。この体重になったのってたぶん中3以来。
まだまだだけど感動。

食べ過ぎないようにって思ってるけど、ちょっと食べ過ぎ?
って思った日の翌日に限って大が出るんですよね。
やっぱり野菜が足りないから普段出ないんでしょうか?

337 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 11:47
何かの番組で誰かが言ってた。
「ダイエットというのは体重を落す間だけするものではない、
生き方の問題なんです。これからの生き方を変える事なん
です」
その意味をしみじみと噛み締める今日この頃。


338 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 13:09
>>319
>>317は158センチで70.6キロだから巨ではないでしょ。
今巨デブ情報スレから拾ってきたんだけど、
http://do.halhal.net/~p-angel/lady.html
の左上の明菜って子が156センチで73キロだよ?
この子が巨だったら明梨はどうなるんだょぅ。

339 :きのこ:02/06/23 13:18
ウォーキングの靴を新調しました。
ちょっと高かったけどいい感じで歩けます。

すばやさが2あがった かな?

63日目。11.6キロ減。
(4/22スタート 158センチ/104キロ)

340 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 13:23
明梨・・・怖いよ。
ttp://do.halhal.net/~p-angel/lady/akarip.html

341 :パグ(160-73) :02/06/23 15:06
硬水と発芽玄米を食べはじめて1週間。
便秘だったのにお通じがよくなってきて、もうスルリと。(スマソ
体重も1キロちょっと減って71.6キロに。
リバウンドしないように痩せるには少しづつ体重を減らした方がいいんですよね…。
ちょびっと減った体重を維持するのが難しいけれど。


342 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 17:06
>>341
オールブランもいいよ。

343 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 20:48
>>333
停滞期はホメオタシスが機能して起こる現象だから
回避するのは無理でしょ。
健康な証拠だもん。

ただ、期間を短く済ませることは>>335の言う工夫と
運動量を心持ち増やすのが有効だと思う。
摂取カロリーを基礎代謝量に設定するのはそもそも無理があって、
停滞期を早く招くことになる。
それまでに結構体重落ちるけど、停滞期長引くよー。
1400〜1600kcalくらいにしておく方が賢いと個人的には思う。
省エネになるスイッチが入りにくいから。

344 :漏れ子:02/06/23 21:44
sage進行なんですか?一応私も下げます。
>>334
ですよね。初めてのダイエットで正しい食事制限&正しい運動で
一発で決めることができる人はそう多くないと思う。大抵の人は
間違いながら勉強して気付いていくんだろうね。
ていうか、初めてのダイエットが完璧にできるような人はそもそも
20kgの減量が必要なほど太らないと思うし(w

>>338
そ・・・それってフォローですよね?(汗
ありがとう。でも「巨」と「デブ」の境目は人それぞれかと思いますヨ。
「ぽっちゃり」と「デブ」の境目が人それぞれなのと一緒かと。

345 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 22:00
>>344
良い方向に取るな

所詮テメーは巨デブだよ 158で70`のどこが巨デブないと?
ったくデブはよぉ・・・

346 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 22:05
ただのデブをやたらめったら巨と言う無かれ
巨ってのは簡単に与えられる称号じゃない

347 :160-72[6/18]:02/06/23 22:11
今日はストレッチだけ、なので、ここに書き込んで良いものやら・・・。
でも、色々アドバイスを下さった方がいらっしゃるのでお礼を。
ありがとうございます、皆さんの親切を無駄にしないように
頑張ります。

で、今日は朝の4時から電車に揺られて、試験会場へ。
朝ご飯は駅の定食屋さんで、冷や奴ときんぴら、みそ汁、ご飯の朝定。
昼は、マックのハンバーガーセット・・・。
でも、いつからハンバーガーのセットはMサイズになったのか。
ポテト半分捨てました、セットにしなきゃ良かった。
夜はトマトと牛乳、豆乳。運動して無くてもタンパク質は必要か
わからないんですけど、とりあえず。
あとは、マーシャルビートを買いました。明日からやってみよう
と思います。でも、今日はとにかく眠いので、これで。

あ、私、ダイエットしたことも、細かった思い出もないです。
したいなと思いつつ決心が一日も持たないへたれでしたから。
やってみようと思ったのはこの板のおかげです、感謝。

348 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 22:30
>>345
巨でもデブでもどっちでもいいけど、
がんばってる人を叩くのはよしなよ。

349 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 22:39
昔の友人で、子供を実親に預けて週2ジム通いの人がいる。
確かにジム通いは頑張っているとは思う。
が、偉そうに、仕事の打ち合わせやたまの出かけで
月2くらいで実親に預けてる私に説教たれるな。

私もジム通いしたいなって思って、いいなあと言ったら
嫌味ったらしいこと言うし。

ちくしょう、ジムなんかに通わなくても自力で
運動して食事節制して痩せてやる。
そう思って、運動はじめたよ。いままで運動なんてしたこと
全然なかったんだけど。

まだ数日だけど、ウォーキングが楽しいよ。
栄養バランス考えて食事つくるの楽しいよ。
見た目と器にも凝るようになったし。

ちくしょう、負けるものか。見返してやる。覚えてろ。

350 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/23 23:32
>>347

>ポテト半分捨てました
食べ物粗末にするイクナイ!!(・A・)
食べきれない分は近所のネコetcに与えてマターリ(´∀`)


段審査合格ワショーイ!晴れて剣道初段です。
審査の関係で昼ご飯がちゃんととれず、まぁ食わないよりゃいいだろとサンドイッチだけですませてしまった・・・・。
夕飯のおかず鮭のホイル焼き(゚д゚)ウマー

351 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 00:37
>350
あんな油でぎとぎとのポテトをやったら猫が健康を害します

352 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 00:40
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024294803/l50
ここにいる19はお前らの仲間か(藁藁

353 :ペコー:02/06/24 01:06
はじめまして。
ずっと前からこのスレ見てました。
今日から私も参加させてもらおうと思ってます。
やっと60キロ代になりました!
今朝計ったら69.8でした。ギリギリですね。
毎日ウォーキング1時間、ダンベル体操(25×4×2)、
腹筋100回、うで立て伏せ50回、半身浴40〜50分やってます。
今日は仕事休みだったのでウォーキング2時間やりました。




354 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 06:51
>>347
いままで散々食いまくってたくせに、ダイエットしたとたん
食べ物捨てるんかい
最低。それをさも正当な手段かのように書き込むなんて
デブの神経は理解できない

捨てるくらいなら、はじめから頼まなければいいのに
ダイエットしてるなら、マックなんて食べないはず
しかもセットでポテトまで食おうとするなんて
やっぱりデブって自己管理ができないんだね

355 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 07:05
そうだよねぇ
せめてマックは痩せてから行かないと
ちょっと恥ずかしいよねぇ、デブのまま行っても。

356 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 07:17
>>335,343
情報ありがとうございました。
参考にさせてもらいますね。

357 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 07:47
短期で無茶して痩せようと言うならまだしも、
長期でやってたら、マックもたまには食べるわな。
このまま、マック生活が続くのなら問題だけど、そうでないなら
1食マック食べたからといって鬼の首取ったみたいに騒ぐなよ。

358 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 07:51
デブの基本は出前だよ!
わざわざ店に出向くのなんて、深夜のコンビニくらいでしょう?

359 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 07:59
食べ物を捨てるのは許せないなぁ。お行儀悪いよ。
次回からは余計な物まで買わないように気を付けてねー。

360 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 08:15
>>354
そんなことないと思うね。
ダイエットしてるから○○食べちゃダメっていう間違った概念は、
太るから○○食べない。っていう、結局食べるなら運動しなきゃ、とか
デブの理念とかわらないよ。
ダイエットって、基礎代謝上げたり、ホルモンバランスを正常に戻して
ある程度食べても太らなくするのが理想だと思う。
あんたが言ってる方法だと、ダイエット成功しても低カロリー食しか食べられない。
そして好きなもの食べたらリバウンド。いつも気を配ってなきゃね・・・お疲れさま

361 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 08:16
>>360
ちょっと変な文だけど、適当に解釈してね。

362 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 08:21
捨てる、って表現がアレだけど、
食べきれない料理を残すのはよくやるのでは…
そりゃ出された料理をきちんと食べるのは礼儀だけど。
注文した量を誤ったということで。


363 :るるぅ/158-63.8:02/06/24 08:23
生理きました。
今回は生理痛も軽いので運動はいつも通りします。
これからくる痩せ期に期待しよう(w

今まであんなに不順だったのに、ここ3ヶ月間は
きちんと予定日にくるようになりました。
以前診察してもらった産婦人科医に
「アンタ、出産後短期間で太りすぎだよ。
まずは体重落としなさい。」
と、言われたのを思い出した。

>>350
合格おめでとう!


364 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 08:43
>>347
友達の付き合いでマクド行くときは、「チーズバーガーのSセット」を注文してる。
ポテトも飲み物もSサイズ。
Mしかないってことはないのでは?
捨てるなんてもったいないよ〜。

365 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 09:00
巨デブを叩く巨デブ
暑苦しい(特にこの時期)

366 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 09:09
>>354
実際、ダイエットをするにあたってまず必要なのは、
「食べ物を捨てるのは悪いこと」という感覚を捨てることだと思う。
必要の無いものは買わない、頼まないはその通りだけれど、
最低単位が必要以上だけれど食べたいものを残せる、
捨てられるというのは、ダイエットに必要な能力だと思うよ。

367 :170-87:02/06/24 09:32
やっぱり週末はダレますね。
日曜日は飲み会で、飲んでしまった分
また増えた・・・。
また平日ダイエットがんばろう。

エアロバイクよりも水中歩行の方が脂肪燃えますかね?
今夜エアロバイクか水中歩行か迷ってるんですけど・・・

368 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 09:45
>>367
心拍数をチェックするタイプのエアロバイクなら、エアロバイクの方が
確実。
水中歩行は負荷のかけ方がわかっていないと効果激減するしね。
ただ、負荷のかけ方を理解していてきっちりやるなら、水中歩行の
方が鍛えられる筋肉が多いし、水によるマッサージ効果、癒し効果も
期待できる。
最終的には好みの問題。

369 :元:160-65:02/06/24 09:51
週末は太ります。
体重計が恐いなぁ

370 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 10:07
それにしてもよくダイエット中にマックなんかいくな
ダイエットしてない時でもいかないぞ。
付き合いで仕方ない時はコーヒー飲んでるし
あんな餌っぽいものよく金出して太ってまで食うよ ゲラゲラ

371 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 10:07
このスレのみんなはこのくらいデブなんですか?
http://do.halhal.net/~p-angel/lady.html
http://www2.odn.ne.jp/~aaw47540/onnanoko.htm

372 :バイト@160cm,あと20Kg ◆PInuQfcc :02/06/24 10:38
こんにちは。
ここに書きこんでからほぼ一ヶ月経ちました。
自分なりに工夫して生活習慣を改善して
成果は出てきたと思います。

今生理の直前なのでむくんでいますが
(通常は3Kg増しになります)
ダイエット開始時からー4Kgの68Kgです。
遅いかもしれませんが、貧血が出たりしているので
無理をせず自分のペースを守っていきたいです。
あとは、運動をしていた頃と比べて筋肉が落ちているので
筋肉をつけてふよふよ体形を脱出したいです。

マックの話とか出ていますが、食べたいものを我慢して
ダイエットしているとストレスがたまることもあると思います。
一回くらいなら禁をやぶることも構わないのではないかなと
私は思います。体だけ健康ということは決してありえないですから。
逆もまた然りで、少し前より軽くなった自分の体を思うと
気分爽快なのが嬉しい驚きです。
心と体って一体のものなんだなと思いました。
長文ごめんなさい。

373 :170-87:02/06/24 10:41
>>368
そうですか!
水中歩行の負荷のかけかた多分わかってないと思うんで、
エアロバイクにします。
アミノ酸飲んで今夜もガンバローッ!!
ありがとうございました。

>>369
やっぱり週末ダレるよね。
私だけじゃなかったんだー。
良かった。
私はきっちり朝体重計にのって
自分を見つめてしまいました(w
今日からまたがんばりましょうねー!

374 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 10:52
週末だからってダレる言い訳しちゃダメ。
仲間確認して安心してれば痩せるのか?

週末月末拘らず、自分をみつめなおして頑張りましょう。

375 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 10:55
>>364
Sセットはかなり前に無くなったんだよ・・・
全部MかL。藤田は巨デブ加速装置を作りたいのかよ。
ので、付き合いで行くときはハンバーガーとサラダとウーロンのみ。

376 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 11:31
てかさあ、「我慢は体に悪いからマックに行く」って単なる巨の言い訳にしか
聞こえないんだけど。
そういうジャンクを平気で貪るその食習慣をなおさなきゃ体重減ったところで
いずれはリバるんじゃないの?
体型が人間並みになればマックなんてすすんでは行きたくなくなるよ。

377 :?U^???a´?F163?[69:02/06/24 11:39
マックマックってうるさいなあ

378 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 11:42
巨はマックが好きなんだよ、きっと。
巨は油・炭水化物・糖分を好むんだよ、間違いなく。

379 :元:160-65:02/06/24 11:43
てかスヌーピーが欲しいんだよヽ(`Д´)ノウワァァン

380 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 11:46
マックはあんまり行きたくないけど、付き合いのときコーヒーで済ませる
ってどうよ?みんなバーガーとか頼んでるなかコーヒーは勇気いるな。
たまに1食マックでも、そんなに体重増えたりしないし後で調整してるよ。


381 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 11:49
ハッピーセットでおもちゃ貰って、バーガーじゃなくナゲットセットにする
ってのはどーよ?
ハッピーセット:ナゲット、ポテトS、ドリンク(烏龍茶に限る)

382 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 12:01
子供いるんで、子供がいきたがるからマックいくけど、
子供のハッピーセットと、自分のアイスカフェ(あまくないやつ
あるじゃないですか)か、アイスティだけ頼むよ。
子供がたべきれなさそうな時だと、爽健美茶のLと
ポテトSだけ。ポテトは子供が好きなので食べる。
お茶は子供とシェア。ママ友はいないので、つきあいランチもないし。

383 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 12:08
何かの番組で血液型によって太る食品・太らない食品があるってやってました。
私はO型なんで牛肉・魚・あさりはオケーで豆類・バスタ・パンはNGらしいです。
A型の人は穀物・野菜中心が良いらしい…けどあまり憶えてません。
ちょっと検索かけて探してみます。

384 :383:02/06/24 12:15
ここを参考にしたらどうでしょうか?血液型占いとは違い、医学的な根拠があるようです。
http://www.fujitv.co.jp/jp/supernews/info/mi_10419.html


385 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 12:24
>384
AO型、BO型の人はどうすればよいのかー?
うさんくさいな。

386 :元:160-65:02/06/24 12:56
え、ナゲットはいいの?

387 :383:02/06/24 13:02
>>385
血液型占いみたいな漠然としたものではないようです。
AとかBとかって元々は抗原の種類の事ですから(Oっていうのは抗原が無い=ゼロという意味で、AOとかって医学的に見て矛盾しています。)

テレビの中でも実験していて形として証明されてました。

388 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 13:20
マックポテトS 240kcal
マックバーガー 248kcal(他のハンバーガーはもっとカロリー高し)
ナゲット 273kcal

量が少ないがカロリー多し。
我慢するか、食べた後に調整するかはアナタ次第。

389 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 13:49
>387
同じA型にも、AA型とAO型があるのはどう説明するつもり?


390 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 13:55
うわぁぁぁぁ!もうマクドナルド逝けねぇ!
ナゲットとポテート(しかもSで)こんなにi高いとは・・・

391 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 14:02
高校の頃、学校帰りにみんなでマックいくのが習慣になってて
週3回は普通にバリューセット食べてたな・・・
今思うと愚かというか恐ろしいというか。


392 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 14:06
私も学校帰り、必ずモス行ってた。普通にハンバーガー2個とかやってた。
でも、なぜか太らなかったよ。やっぱ体育の授業のせいかな?

393 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 14:07
Lセットで頼んだ日にゃすごい事になるな >マック
元からファーストフード嫌いでよかったよ

394 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 14:08
>>392
体育の授業なんかたいした運動になってねーだろw
若かったからだよ

395 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 14:11
>>389
AA型、AO型は血液型を遺伝させる遺伝子の組み合わせの問題で、
それが発元した形が血液型。
血液型自体にAO型があるわけではないですよ。

396 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 14:16
もうファーストフードは食いに行かないと決めますた。
さよなら、マック。

397 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 14:17
マックの話題が出てからというもの
とんでもない煽り糞スレに成り下がったな

398 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 14:18
元からだと思ったが ケラ

399 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 14:19
食事制限と運動をいきなり始めちゃったら、
省エネモードになりませんか?
私だけ?
だからいつもよりも多く食べたりすると一気に体重が増えちゃう。
もし、もしもだけどこれから30キロ落として、人並みになれたとして、
その頃には省エネモード脱出してるのかな?
ずっと省エネモードだとお酒も飲めないもんね?

ふと疑問に思ったので聞いてみた。
ってかそんなこと考えないで今は運動しろってか(w

400 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 14:23
んなわけねーだろ

401 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 14:23
>>399
食事は基礎代謝量と同じぐらいにしてますか?

402 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 14:27
>>401
今調べてみたら明らかに食事が少ないみたいです。
だからなのかー?(涙
今のやりかたじゃリバりそう。
教えてくれてありがとうございました。

403 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 14:31
>>401
食事の量を見直すと体重が増えるかもしれないけど
きちんと食事を取って運動してね。応援しているよ!

404 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 14:31
>>402でした。スマソ。

405 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 14:35
絶対リバらない減量の理想って
運動でマイナス200 ダイエットでマイナス300
の1日マイナス500キロカロリーだっけな。
これだとTヶ月に役2キロ落とせる。
マイナス20キロ目標だと単純計算で10ヶ月か・・
すぐに結果求めるデブにはちょっと長すぎる歳月かな。

406 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 14:54
>>405
ダイエットって食事制限のこと?

407 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 14:59
>>406
ダイエットの純粋な意味は食事制限だよ


408 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 16:26
やっぱし食べないとダメなんだ・・・・。
計算もしないで少なくして、運動してただけだったら
いつか終わるね・・・。
とりあえず食事を増やしてみようと思います。
でも夜は怖いので、このままにして、朝食を・・・(w

409 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 16:57
食べ物の事より運動するべしべし。
恥ずかしいから家で運動したーいって人はゲームでダイエットスレに
おいで〜

410 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 17:54
ココの人たちはグローバルココアダイエットって試してみた人いる?

411 :このAA気にいった:02/06/24 18:00
    ガンバレヨ。
       ∧∧
      (´Д`)
  (( ━─OO─━ ))
        ∪∪
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄


412 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/24 20:49
スイカのおいしい季節になってきました。
食後に一切れ(゚д゚)ウマー

413 :160-72[6/18]:02/06/24 21:29
なんだか、私の書き込みのせいで折角のスレを
荒らしてしまってすいません。
食事内容を書くのは荒れる元なのかもしれないので
自粛します。勉強してきちんとした食事をこれから
取っていきたいと思います。

では、今日の運動。すぱストレッチと、ウォーキングが
1時間半。ステッパー15分。
あと、昨日買ってきたマーシャルビートを一時間ほど。
なれてないせいか、やり方がまずいのか汗をかいたり、
腕が痛いっていう感じはしませんでした、楽しかったですけど。
で、体重が1kg増えてました・・・鬱。

414 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 21:33
>>410
自分はデブじゃないけど、やったことある。
自分にはあってたみたいで、痩せたよ。
でも食欲旺盛の巨デブの方にはきついかもね

415 :170-87:02/06/24 22:20
今日は昨日外食してしまったので
朝、昼は通常通り夜はヴァームとアミノ酸を飲んで
エアロバイク1時間、筋トレ30分、サウナ1時間
で、帰宅してから豆腐を食べました。
甘いものが食べたくてチョコレートを二口食べてしまったので、
いつもはこのタイミングで飲むミルクを飲まなかった。
脂質が多くなってしまうと思うので。

明日の朝計っても体重が変わらなかったら
表示してる体重を減らします(w

416 :漏れ子:02/06/24 22:44
O型なのに豆類たくさん食べてマス。
今日一日で枝豆、豆腐、油揚げ、納豆の4種類。少ない方かも。
筋トレした後って無性に蛋白質を体が欲してる気がしませんか?
ジムの後の夕食は時間が遅いから肉・魚を摂るのは躊躇しちゃうけど
豆類ならオッケ♪と思ってたんだけどなー。
今日は(゚∀゚ )クンと同じくすいかも食べたよ。甘くてウマ♪
もうすぐ夏だね。今より少しでもマシな姿で夏を迎えようと思う。

417 :ペコー:02/06/24 23:27
休日明けの仕事ってきつい・・・。
けどいつもどうりのメニューはやった。
今日は雨降ってたんだけど、傘さして歩いたよ。
傘持ってると片方の腕しか振れないけど、
やらないよりかはマシだと思って。
いつもこの時間になるとお腹空く〜。
だから温かいお茶(日本茶)飲んでるよ。
これ飲んだら寝ようっと。
みなさまおやすみなさい。

418 :170-87:02/06/24 23:33
私は豆腐食べちゃったので(w
もう少し起きて消化してから寝ようと思います。
ペコーさんおやすみなさい。

419 :ペコー:02/06/24 23:46
>>418
レスありがとう。
私はご飯食べてからウォーキング等の運動してるから
もうお腹カラッポって感じです。
耐えながら寝ます(w
今度こそ寝ます。おやすみなさい

420 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 00:24
音信普通のヤシ、もう断念したのか?
ダイエット宣言したヤシたくさんいたよな。

421 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 00:25
音信不通だよ。カコワルー

422 :158cm74kg:02/06/25 00:34
毎日すごく変わるわけでないので間をあけようと
したのですけど。

雨以外毎日ウォーキングしています。坂が多いところで
毎日15000歩くらい。
食事も内容を考えてしています。

スタートからもうすぐ10日。
74kgが73.2に。体脂肪率は42から36になりました。

歩いていると楽しいです。なんでもっと早く始めなかったのかと
悔やまれます。


423 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 00:38
書き込みしてないけどダイエットは続けてるよ−
このスレも毎日ちゃんとチェックしてますよ(w
まぁやめちゃった人もいるんだろうけどね

424 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 00:46
ふむ、わたしも続けてるよ。
23キロ減達成し、標準体重になった。が、まだたるたるなんでがんばり続けるよ。

425 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 01:03
>>422
10日足らずのウォーキングで脂肪が−5キロとは恐れ入りました。

426 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 01:10
>425
つかさ、不思議なんだけどそれってあるんだよね。
私もウォーキングを始めて2週間経たないうちに
体脂肪計の数字が6つ下がったよ。でも体重は2.5キロ増えた。しかしながらサイズはダウン。
1日1400カロリー摂取でウォーキング2時間やっていたんだ。
ウォーキングくらいで急激に脂肪が燃えて筋肉が出来るとは思えないのですごく不思議。
人間の身体って計算通りじゃないっていうけど、それにしてもこの結果を信じていいわけない。
身体の中で何が起きていたんでしょう。
ちなみに2ヶ月経った今は7キロ減だけど。

427 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 01:14
426です。
途中で間違って書き込みボタンを押しちゃった。

ちなみに2ヶ月経った今は7キロ減だけど。
体脂肪は最初に減った時から1パーセント減っただけ。
マジ不思議だ。

428 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 01:18
>>422>>426はちゃんと同じ時間・同じ条件で体脂肪測定した?
1日のうちでも数%は変動するよ?
お風呂上がりや運動後は数値低く出るし、朝おきてすぐは一番高い。
10日で15000歩程度のウォーキングで体脂肪量が5kgも減るのは
物理的にあり得ないよ。

429 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 01:23
再び426っス。

>428
>同じ時間・同じ条件で体脂肪測定した?

それはもう基本中の基本なんでしっかりとやりました。

>10日で15000歩程度のウォーキングで体脂肪量が5kgも減るのは
>物理的にあり得ないよ。

だから不思議なんだって。
それに「この結果を信じていいわけない。」って426に書いてあるでしょう。
でも現象としてあったのは事実。
他のスレでも似たようなことを書いてた人がいるので、
数字通りのことが起こったとは思えないけど、ダイエット初期にはたまにある謎なのかも。
医者に聞けばわかるかな。

430 :428:02/06/25 01:32
へえー、そうなんだ。失礼なこと言ってゴメンネ。
なんでだろね?でも正直うらやますぃ(w
体重が減るより体脂肪率が減ったりサイズダウンするほうが
うれしいもんねえ。

431 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 01:35
    ガンバルヨ。
       ∧∧
      (´Д`)
  (( ━─OO─━ ))
        ∪∪
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄


432 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 01:46
まあ体脂肪計が当てにならないってこった

433 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 01:50
ダイエットの初期って水分が抜けていくらしいから
それで体脂肪の数値がガクッと減るんじゃないの?
ちなみに私も10日で−5%だったよー。

434 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 01:57
水分抜けたら体脂肪率は上がるでしょうに。

435 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 01:59
20キロ痩せた方の減量法教えてもらえませんか?

436 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 02:11
地道に王道。

437 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 02:13
>>435
このスレ読め。巨デブ。

438 :433:02/06/25 02:15
>>434
え?そうだったの!?
運動したりサウナ入ったりして
汗かくと体脂肪率が下がるから
水分抜けると体脂肪率が下がるんだーって思いこんでいた。
スマソー

439 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 08:50
>>438
それはむしろ、汗をかいて皮膚表面に水分がついて電気抵抗が少なく
なっているという状態と思われ。


440 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 09:20
>>405
つうか運動の200kcalを全部脂肪に換算して落とされてもね。食事も。
勉強不足。

441 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 09:22
>>434
あ、そうだね。気付かなかったよ割合に

442 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 10:01
食事制限とダンベルで18kg落としたんですが、
思ったほど体脂肪が減らなくて鬱。
このままだと隠れ肥満のリバウンドのパターンだ。
もっと運動しようっと。
目標はあと16kg減なんですが。

443 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 10:08
>>442
有酸素運動を入れて体脂肪を減らしましょう。
食事はきちんと食べてね。

444 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 10:19
グローバルココア欲しい人いるかなー
家に余ってるんだよね・・・実家だから置き換えしないし

445 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 10:21
>>444
捨てなさい。

446 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 10:47
>>442
食事を減らしすぎているパターンでは?
最低限、基礎代謝分は食べてる?

447 : :02/06/25 10:49
家庭で使用する体脂肪計(普通に売ってるやつ)
は、目安として使うのよ。
ちゃんとしたのなら数十万〜100万ぐらいするんダス。
まっ、医療用だけどね。


448 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 10:52
>>442
基礎代謝分よりチョット少ない位ですが食べています。
ただ、3食で食べているわけじゃなくて、昼夜しか取ってないので
それが原因でしょうかね?

449 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 11:08
基礎代謝分よりチョット少ないのが原因じゃない?

450 :漏れ子:02/06/25 11:21
セイリキタ━━━━(゚∀゚)━━━━ !!!!!
だるいお腹痛い帰りたい。
今朝は71.0kg*32%。0.4kg増だけど水分蓄えてるから仕方ないね。
普段は生理前は1kgくらい増えるからいい方かな。
ところでセイリ後の所謂「痩せ期」って女性のみなさん実感ありますか?
私ないんだよね。よく「セイリ後に体重がストンと落ちる」などという話を
聞くけど、ストンと落ちるのは生理前にむくんだ分だけなんですけど・・


451 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 11:53
基礎代謝分のカロリーを計算する
お勧めのサイトはありますか?
今色々調べてるんですけど、トマトふた切れとか
そういう細かい分量でチェック入れられるのがいいなぁ。

>>448
私も朝しっかり食べてお昼はふつう
夜はご飯半膳程度しか食べません。
16キロ落ちて、体脂肪はどれくら減りました?
参考までに教えてください。

452 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 12:07
>>451
すいません、自己レスです。
解決しました。
ありがとうございました。

453 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 12:38
>>452
参考までに解決したサイトを教えて下され。
今後来る人の為にも。

454 :るるぅ/158-63.8:02/06/25 12:54
>>漏れ子さん
私の場合は、生理開始と同時にじりじり体重が減少します。
生理前10日間ぐらいは、微妙な増減の繰り返しで・・・

3月〜5月までつけていたダイエット日記を見ると
ストンと言う感じではないけど
毎月確実に痩せているのが生理開始直後からです。

体脂肪は毎日記録してなかったのでわかりませんでした。
ちゃんと記録しとけば良かったな(>_<)

455 :452:02/06/25 12:55
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi

ココです〜。
かなり細かい感じです。
早速今日からがんばるぞ!

456 :158cm74kg:02/06/25 13:26
>422です。
私も謎なんです。なぜだかわからない。
でも気を緩めることなく頑張ってます。
ウォーキング以外では、12キロの子供を抱いて
スクワットをしています。回数カウントしていないけど
CD聞きながらで2曲分くらいかな。

今朝はかったら39でした。うーん、どれが本当なのか…。
体重が73.6に戻ってた。もうすぐ生理だからかな?
今日は雨だから、ウォーキングできないけど腹筋増やそう。

457 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 13:46
一日10`ウォーキング、筋トレ、エアロ・ステッパ―各
20分。
食事は昼夜は野菜中心(サラダ)とところてん、朝は
軽めのふつう食。

こういうのって痩せにくいかな。最近ちょっと停滞気味・・・

458 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 14:05
>>457
食事の量が少ないから、省エネモードになっているかも。

459 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 14:26
通勤後にジムに通っている人に質問。
よるご飯はどんなタイミングで何を食べる?
私は7時前に帰宅し軽くつまんで
7時半ごろを目安にジムに向かってる。
でも、どこかで
夜はおにぎり→有酸素運動→帰宅後ミルクで
驚くほど痩せるよって書いてあったのを2週間くらい実践してるんだけど
どうしても基礎代謝が足りなくなる気がして、困ってます。
案の定外食したら太ったし・・・。
確かに体重は減りますが。
朝とお昼は普通に食べてます。

ちなみに帰宅は10時ごろで、
有酸素運動、サウナで終了です。
アドバイスお願いします。

460 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 14:55
>>435
ダイエットを始めて約4ヶ月になる39歳♂です。
身長171cm、ダイエット開始時の体重が95kg、体脂肪率29%で、
現在は体重72kgの体脂肪率14%です。
ダイエット開始直後の3週間で約15kg落とし、その後は10日で1kg位ずつ
落として現在に到っています。

初めの3週間の食事内容は、1日分として煮干し、乾燥ワカメ、レーズンをそれぞれ
ひと握り、アーモンドを5〜6粒、チーカマを3本、あとはウーロン茶を好きなだけ
飲みました。ビタミン剤とカルシウム剤も摂取し、運動量等はダイエット前と全く
変えませんでした。初めは少しふらつくこともありましたが、数日で慣れました。
ダイエット開始1週間後には宿便もでました。

ダイエット開始3週間後から、食事量を徐々に増やすのと同時に、意識して各部の
筋肉量を増やすべく筋トレをやりだしました。器具等は全く使わず壁や柱、床、
横架材などを利用して1回5分程度、かなり強い負荷のかかる運動を1日に3〜5回
時間と場所を決めずにやりました。現在の食事量は総カロリー1500kCal位ですが
砂糖や果糖などの入ったジュース類、菓子類は全く取らず、飲み物はウーロン茶と
ダイエットコーラが主です。甘味料はパ◯スウィート使ってます。
長文失礼しました。


461 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 15:01
>>458
そうですよねぇ・・・ここで最近よく省エネモード云々に
ついて書かれていたから、気にはなっていたんだけど。
それを見てから、自分でも食事の調節してみるんだけど
どうもうまくいかなくって。
この食事量になれちゃってるみたいで、増やすと気持ち
悪くなっちゃうんだよね。ちょっとしか増やしてない
のに。
 
ダイエット中の食事って難しいです




462 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 17:26
>>460
女性には真似できないダイエットですね。
あまり見本になるものとは思えませんが
その精神力は見習いたいです。

ダイエットコーラやパルスイートはカロリーが低いですが
糖分はありますので程々に。

>>461
基礎代謝量分の食事は安心して取ってください。
1日中何もしなくても消費されるカロリーですから。

今、体は栄養を欲しがっている状態です。
運動してもカロリーを消費しないようにしているし
食事をとればより多くの栄養を吸収しようとしています。

せっかくダイエットしていても効率が悪い状態なので
もう少し食事が増やせるように頑張ってみてください。

463 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 17:44
単純に基礎代謝量って1500kcl位が妥当ですか?
当方25歳♀です。

464 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 17:51
>>463
体脂肪計の機能で調べるか下記のサイトででしらべてください
http://kota.to/0kara/atehame3.html

465 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 17:55
コントレックスは効きますか?

466 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 18:00
ここは質問スレじゃないよ・・・

467 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 18:01
今1200kclを目標にご飯を食べてます。
でもどうやら足りないらしい・・・
上記のサイトで調べたら200kclって言われました・・・
それって多いよねぇ?
他の人はどうなのー?

468 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 18:07
>>462
アドバイス有難うございました。
少し摂取カロリーを増やすように努力します。

行き詰まっていたので、とてもよいアドバイスに
なりました。本当に有難うございます。

469 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 18:35
BMI35くらいの肥満の人ならそんなもんでしょ。<基礎代謝

470 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 18:37
↑ごめん、>>467へのレス。

471 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 18:52
>>467
ウチの体脂肪計とは150kcalぐらい誤差ありますが
そんなものですよ。




472 :170-87:02/06/25 20:56
がががーん。
省エネの話しが気になって、
家にある体脂肪計で計ってみたら
2ヶ月で10キロ近く落ちているのに、
体脂肪は全然ほとんど変化なしでした・・・。
完全に省エネモードだってことですよね。
1869kclって表示されてたけど、
私、一日1000ちょっとしか食べてなかったし・・・。
気づいて良かったけど今夜はショック。

473 :スリムななし(仮)さん:02/06/25 21:19
>>467
200kclって2000だよね?(ワラ

私も、ダイエット当初は基礎代謝2000オーバーだったよ。
で、2100平均の食事と運動でも体重は落ちました。
基礎代謝に合わせて段階的に摂取カロリーは減らしながら
ダイエットを続けていますが、ゆっくりペースながら停滞期ら
しい停滞期はなく順調に落ちてます。

474 :ペコー:02/06/26 00:05
68.8kg・・・。
なんかストンと体重落ちたな。
生理後だからかな?

体脂肪、今どれくらいなんだろう。
家にないからわからないよ。
高校の時、保健室にあったからよく計ってた。
その時は25%くらいだったなぁ

475 :158cm74kg :02/06/26 00:13
しばらく間をあけてって思ったんだけど…。

今日、今日も元気にスクワットって思って、
頑張っていたら、なんか身体のふしぶしが痛い。
でも、痩せたいから頑張らないとだめだよね。
身体は痛くても動いてるし。

476 :159cm60kg:02/06/26 00:31
1月には65kgありました。
ヨガとウォーキングで現在は60kg、5kg減。
半年で5kgかあ‥。


477 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 00:43
>>475
あ〜〜、158cm74kgの人はよほどフォームに自信が無い限り
スクワットはしない方が身の為かと。しかも12キロの負荷つきで
多回数でしょ?
膝関節痛くなってない?
オーバーウエイトの人が膝をやっちゃうとやっかいだよ。

スクワット自体は大腿四頭筋を鍛えるのに良い種目だから、
どうしてもやりたいのなら、自重だけで、膝が足先より前に行かな
いようにフォームをチェックしながら、10秒で下ろして10秒で上げ、
下ろしきらず上げきらずで筋肉から負荷がぬけないように6回〜10回、
ていねいにやるといいよ。(これは回復スパスパでもやってた方法
だね)
やってみて10回軽々なら、500mlペットボトルを持ったりして負荷を
上げると。

478 :バイト@160cm,あと20Kg ◆PInuQfcc :02/06/26 00:58
こんばんは。
生理開始なので再び小休止です。

明日はブラジルトルコ戦ですね。
ブラジルのサポーターのフリして90分間
サンバ踊ってこようかしら(w
ではおやすみなさい。

479 :170-86:02/06/26 10:18
昨日はショックで一晩中愚痴ってしまった(w

でも、少し食べる量をふやしたほうがいい、と言う人と、
今食べる量をふやしたら体が戻ろうとするから、
体のサイクルが変わる3ヶ月(ようはあと1ヶ月ね)待って、
それから増やしていったほうがいいと言う人と
二通りいました。

実際今省エネ状態で基礎体温も低い状態。
また生理遅れるのかなー。
高温期こなさそうで怖い。
すぐに食べる量増やした方がいいかな?


480 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 11:07
>479
10キロ近く痩せたとか言っているけど
大半は骨・筋肉・水分が減っただけなんだよ。
もっと醜い体になりたいのかい?(ゲラゲラ

脂肪を減らさないと意味がないんだよ。デブ!

481 :170-86:02/06/26 11:20
>>480
わざわざどーも(w

482 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 11:27
>>479
>また生理遅れるのかなー。
>高温期こなさそうで怖い。

そう思うなら増やせばいいのでは?
ここで延々と愚痴を言われても困る。

483 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 12:34
>>482
ダイエット初心者なんてそんなもんでしょ?(w

>>479
とりあえず自分が思ったことやってみたらいいと思うよ。
不安になるのは仕方ない、長い道のりだしね。
がんばれ。

484 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 12:39
>>482
体重を減らすことしか考えてないかもね。
脳脂肪も落さないと痩せられないだろうね。



485 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 14:06
>>479
その1ヶ月の間にどれだけ身体の必要なところが削られるかを考えたら、
今はリバウンドしてもすぐに戻す方がいいと私は思うんだけどなあ。

486 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 14:21
>>485にハゲド。

>>479
>今食べる量をふやしたら体が戻ろうとするから、
>体のサイクルが変わる3ヶ月(ようはあと1ヶ月ね)待って、
>それから増やしていったほうがいいと言う人と

こんなこと言うヤシを連れてきなさい。小一時間説教してあげよう。
いつ増やしたって体は戻ろうとするよ。だって極端に摂取カロリー
減らしてるんだからね。
体のサイクル云々て、何を根拠に逝ってるのか。
一日も早く適正なバランスの取れた食事にしなよ。一時的に体重増えるよ。
あたりまえ。でもそこで凹むな。ガンガレ

487 :パグ(160-73):02/06/26 15:04
食事を3食バランス良く、よく噛んで食べるように心がけはじめてから
少しづつではありますが体重が減ってきました。現在70.7kg。
毎日体重計とにらめっこして「痩せなければ!!」と考えているとそれが苦痛になるので
あまり意識せず、マタ−リ進行してます。

488 :170-86:02/06/26 17:15
今日から基礎代謝分のカロリー取る努力して、
引き続き運動を続けてみます。

実際毎朝体重計に乗って・・・ってすごく焦っちゃった。
ありがとうございました。


489 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 21:11
やっと繋がった〜
2チャンも裁判に負けたし終わりだね。

490 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 21:34
       ∧_∧  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
           ( ´Д` ) < 通報しますた
          /,  /   \_______
         (ぃ9  |
          /    /、
         /   ∧_二つ
         /   /     
        /    \       ((( )))  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
       /  /~\ \     ( ´Д`) < 通報しますた
       /  /   >  )     (ぃ9  )  \_______
     / ノ    / /    /    ∧つ
    / /   .  / ./     /    \     (゚д゚) ツウホウシマスタ      
    / ./     ( ヽ、     / /⌒> )     ゚(  )−          
   (  _)      \__つ  (_)  \_つ     / >    (・∀・)ツーホー



491 :158cm74kg :02/06/26 21:54
>477
さん、ありがとうございます。痛いです。確かに。
今日はスクワットはやめてみました。
そのかし、腹筋と。昔空手習ってた友人に言われた
中段ゲリ足あげをしました。

477さんのおしえてくれた方法で、もうちょっとしたら
スクワット復活したいって思います。
すこし減ってからのほうがいいかな。
ありがとうございました。ガンバルです。

なんとか、来年4月の子供の入園には、スーツが着たいなあ。

492 :160-72[6/18] :02/06/26 22:33
一泊の小旅行にいってきますた。
遅くなったので、ウォーキングはなし。
運動はストレッチとMB一時間のみ。
簡単な曲ばかりやってるわりには心拍数あがってる感じです。
腕は激しく筋肉痛になりますけどね・・・。
体重は69kgに減りました。

493 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/26 22:52
豆腐ハンバーグリベンジマッチ決行。


結果

(゚д゚)ウマ----------------------------------------------!!!
明日からテスト一週間前なので部活が無くなりました。
なるべく運動がしたいなぁ・・・・。時間みてプール等行けたらいいのですが。

494 :スリムななし(仮)さん:02/06/26 23:26
>>489
淡白な奴だな。
利用者としてマナーにかけてるぞ

495 :ペコー:02/06/27 00:09
今日もウォーキング頑張った。
けど足が全体的にだるい。
立ち仕事やってるからかな?
半身浴も汗沢山出て気持ちいい〜♪

>>(゚∀゚ )
豆腐ハンバーグ成功おめでとう!
私もお母さんがハンバーグ作るときに作ってみようかな?

496 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 09:44
>>492
MBってなんですか?

497 :170-86:02/06/27 09:46
ウォーキングと泳ぐのをトータル1時間、
その後アクアビクス30分、
サウナ1時間

今日と明日はジムの休館日だからつまらない。
雨だから半身浴がんばろ。

498 :サプリメント:02/06/27 10:11
全米で大人気!世界最強の脂肪燃焼サプリメント、スタッカー2 
脂肪燃焼を増幅し、筋肉増強します

http://www6.ocn.ne.jp/~beauty-s/index.htm

499 :サプリメントボーイ:02/06/27 10:34
世界最強の脂肪燃焼サプリメント、スタッカー2はすごい! 
脂肪燃焼を増幅し、筋肉増強するすぐれものがありますよ!
ぼくは美容ショップと言うサイトで購入しました。試してみてください



500 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 10:41
まず「全米で大人気!」ってところで興味を失うな(w

501 :492じゃないが:02/06/27 11:09
>>496
マーシャルビートとおもわれ。
ボディコンバット系体感ゲーム。
ttp://www.konamisportslife.com/he/products/mb/index.html

502 :きのこ:02/06/27 11:37
連日の雨のためステッパーをフミフミしてます。
太もも、ふくらはぎに効くーーー。
運動後のストレッチやマッサージは欠かせませんね。

今からベストタイム見ながらステッパー踏んできます。

67日目。12.2キロ減。
(4/22スタート 158センチ/104キロ)

503 :スリムななし(仮)さん:02/06/27 11:47
>>501
ありがとうございます、早速見たけど
確かに面白そう・・・・。

504 :漏れ子:02/06/27 12:51
>>454
レスありがとう。言われて見れば私もそんな感じかも。
私の場合、生理前1週間〜10日くらいは体重が減らないor増える、
始まって2-3日目あたりから体重が減り始める。

今回もそんなこんなで、今朝69.8kg*32%に!
10の位が一つ減るのはものすごくウレシイです。
瞬間風速的低体重だと思うけど、5日以内にはまた同じ体重が
見れるようにガンバロウ。

505 :160-72[6/18]:02/06/27 23:11
今日は激しく天気が悪いですね。
傘持ってウォーキングしようかと思ったけど雨がすごいので
やめました。かわりにMB2時間とストレッチ。
スパスパの今日のテーマは美脚、ストレッチの内容に追加しますた。
足揉むだけでご飯大盛り分の代謝が生まれるとかいうかなり眉唾くさい
話をしてたけど、どうなんでしょう?
ありえないと思いつつも、しっかり足マッサージ。
やらないよりはマシかな・・・。
体重はまた1kg増、デジタルの体重計がほすぃ。

506 :スリムななし(仮)さん :02/06/27 23:30
>505
無印の体重計、安いしコンパクトでいいよ。
2900円だったかな?

507 :ペコー:02/06/27 23:39
明日から遠距離恋愛中の彼氏と会う事になった。
嬉しいけど、食べ過ぎないように気をつけたいな。
外食が多くなると思うから。
外食の時は野菜中心のメニューで行こう!
体重は減らすことは無理っぽいけど、
なんとか増えないように気をつけたい。

508 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 01:07
>>505
>>506
いや、どうせ買うならがんばって体脂肪計つきがよろし。
体脂肪率を把握しながらじゃないと、今のダイエットが適切かそうでない
か、判断しにくいよ。
体重へっても体脂肪率へってなかったなんて悲劇はやでしょ?

509 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 01:12
うん

510 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 01:33
痩せたい

511 : :02/06/28 02:09
>>510
ここの皆さんと一緒に頑張りましょう。


512 :減量コンサルタント兼ダイエットセラピスト:02/06/28 03:35
2年で87キロから69キロの減量に成功したものです。初かきこです。
ほとんどの人(約9割)がダイエットに失敗もしくは一時的減量後のリバウンド(典型→ピンクの電話)で
苦しんでいます。それはなぜでしょう?それは食べたい欲求つまり本能をむりやり意思によって抑圧しているからです。
食欲という本能の強烈さは意思でおさえつけるなど常人にはほぼ不可能です。まず、20キロ以上の減量を目指すみなさんには
この本能の強烈さを再確認してください。そしてこの強烈な本能を直接つかさどっている潜在意識にアプローチすることによってのみ、
食欲という暴れ馬を制御することが可能になるのです。

「想像は意思に勝る」 この格言は、意思(顕在意識)と本能(潜在意識)の関係をうまくあらわしています。
人前でスピーチをするとき、あがらないぞ!と言い聞かせても、やっぱり緊張してあがったり、したことがあるでしょう。
意思と想像が争えば、かならず想像が勝利します。ここにダイエットを成功させるコツがかくされているのです。
潜在意識に食欲を減退させて減量に導く具体的な方法を僕は開発しました。興味を持ってくれた人がいればまたかきこみます。僕はこのやり方で
まったく苦しまずに減量に成功し、かつて1日5食も食べてましたがいまでは1日1〜2食の少食主義者です。


513 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 04:58
あーそうですか。

514 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 05:03
一日二食?馬鹿ですか?
本能を忘れた基地は人間辞めましょうね。プ。

515 :るるぅ/158-63.8:02/06/28 07:54
風邪ひいて寝込んでました。

ずっと寝ていたので、62kgまで減った体重が
今朝は64kgまで戻っていました。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン

今日から少しずつ運動を再開します。
体調が戻るまで無理しないでゆっくり頑張ろう。

516 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 09:05
>>515
最近寒かったからね〜。自分も引いてしまったよ。
少しずつ頑張ってね。

517 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 12:33
>>512
どんな方法なんですか〜〜〜?

518 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 12:46
>>512
わざわざ長いカキコありがとう。
なんか、直感したのが、
この間本屋で「太る脳」というのを立ち読みしました。

結局、食べちゃダメ!食べちゃダメ!と思うと余計食べたくなり、
そして食べてしまうorストレスになる。

これって誰もが経験してると思うんですが、
なんとなく「意識の問題」ぽい所が
その本と似てたので書いてみました。

あなたは運動などはどのようにしていましたか??

519 :(・ε・)なきあっち ◆AHO/NLAg :02/06/28 12:50
28キロになっても生きていられるのかしら?身長158センチ。
体脂肪なんていらないっす。

520 :スリムななし(仮)さん:02/06/28 13:51
雨がやんでうれしい〜。
今夜もがんばって歩こう!

521 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/28 21:03
食材の相場がだんだんわかってくるようになりました。
だんだん買い物上手(・∀・)イイ!

522 :160-72[6/18]:02/06/28 22:54
ふあ、体重計の目盛りがわずかに70kgを越えてるかも・・・。
70.5まではいってないみたいだけど。気にしたらストレス溜まると
わかっていながら気にしてしまう。このところ歩いてない所為かな。
今日も歩けなかった。ストレッチとMB1時間、ステッパー15分。
今日は暖かいせいかMBで汗が大量にでたよ、こういう日に歩きたかった。
あと、肌が荒れてきたように思う。ダイエット始める前より
遙かに規則正しい生活と食生活してるんだけどな。

体重計、デジタルの高いね。体脂肪計は実家にあるのを送ってもらいます。
明日は休みだから駅の無印まで行ってみよう。

523 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/28 22:58
>>522
Yahooオーディションとかだとデジタルでも安いの出品されたりしますよ。
参考にしてみてはどうでしょう?

524 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/28 23:09
ハイ。ここで質問です。

「Yahooオーディション」とはなんでしょうか。

(゚∀゚)

525 :160-72[6/18]:02/06/28 23:36
>524
オークションですね(w
確かに安いのがあってイイですな。
情報サンクスですた

526 :スリムななし(仮)さん:02/06/29 01:25
>>522
あのね、体重の多少の増減ってあって当たり前だよ。
ダイエットしてるとたとえ0.2キロでも、ちょっとでも増えることが怖い
気持ちはわかるけどね。

だから、折れ線グラフを作って全体的な体重の推移を把握するのが
いいよ。
できれば、体脂肪率とそれを元に計算した除脂肪体重のグラフも重
ねて書き込んで、さらに女性は生理の日がわかるように印をつけて
おくとヨシ。
表計算ソフトやダイエット支援ソフトをつかってもいいし、体重だけなら
ネットのダイエットサイトのグラフ作成機能を使ってもいい。

2ヶ月もつけると、女性周期に対して自分の体重がどう変化するのか
大体のパターンが見えてくるから、多少の増減に一喜一憂しなくなる
し、たとえ多少でこぼこしていても緩やかな変化でも、全体に右下が
りになっているグラフは何度も眺めたくなるくらいはげみになるよ。
これ、マジでおすすめ。

527 :171-108:02/06/29 02:52
はじめまして。
5月はじめよりダイエットを開始した43才男です。
「まず、自分がなにを食べてるのか知ろう」と、最初の一週間はダイエットせずに
とにかく口に入れたものすべてをメモしました。
これの効果は絶大で、いかに自分がジャンク漬けであるかを思い知らされ、
第二週から和食中心にしてみました。
すると5月終わりには5キロ減。
これまでいかに「太る生活」をしていたか、実感させられました。

ただ、たいへんな面倒やなのでカロリー計算や「これは食べてはいけない」など
考えるのがストレスになってしまう。
そこで低インシュリンダイエットを採用したのですが、
なんか著者の言うことがいまいち信じ切れない。
カロリーを気にするな、と書いてるわりには「肉より魚の方が低カロリー」
など、一冊の本でも書いてることが矛盾してる。

しかし、完全なダイエットメソッドなどはないんだろうな、と考えて、
とりあえず低インシュリンでいくことを決意しました。
目標は月あたり3〜4キロのリバウンドしにくい範囲でダイエット。
簡単な筋肉トレーニングを毎晩と、一時間以上のウォーキングを週に3日以上。
主食は玄米か全粒粉のパン、またはパスタを半分程度に押さえて、
温野菜や酢の物、納豆などを積極的に食べる。

いまのところダイエット初めて一月半で、98キロ。
マイナス10キロはちょっとイヤな感じですが、まぁ食事内容が劇的に変わったので、
落ちやすくなってるだけだろうな、と思っています。
7月中にあと4キロ落として、年内に15〜20キロ落としたいです。



528 :スリムななし(仮)さん:02/06/29 07:12
自分も43歳さんのように食事を替えて
1ヶ月半で95キロから85キロまで落ちましたよ。
太っているときはかなり落ちます。
あとは出来る範囲で有酸素運動と筋トレを徐々に始めていってはどうでしょうか?



529 :スリムななし(仮)さん:02/06/29 09:43
>>527
最初の1ヶ月は浮腫みがある分がくっと減りますが、それ以降は
月5%以上の減少は避けたいですね。カロリーを減らしすぎて
いませんか?体脂肪率の変化はどうでしょう?
カロリー計算は、糖尿病患者用の80キロカロリー食品交換表を
使うと簡単ですよ。
筋肉トレーニングは、超回復の理論、漸進性の法則に沿っていま
すか?負荷を抜ききらずスーパースローで筋トレをすると、成長
ホルモンが大量分泌されるのでダイエットに効果的です。
運動をした分、筋肉のもとの良質なたんぱく質(白身の魚、鶏
ササミ、豚ヒレ、卵の白身等)と、脂肪分解に必要なビタミンB類、
浮腫み防止にビタミンC、他、必須ミネラル類が不足しないように
しましょう。

530 :ニィニィサン(♀164cm96kg):02/06/29 10:59
二週間近くも書き込みできなかった・・・。
激務続きでウォーキングも週2程程度しか出来ず、ダンベルを申し訳程度に上げ下げする
日々が徒に過ぎてしまいました。食生活も時間・内容的にかなり乱れているので
早くいつもの仕事のペースに戻りたいぞ。摂るべき物はきちんと摂らなければと
思っても22時過ぎの夕食をきっちりと摂る訳にもいかないよな・・・。
とりあえず食事内容は朝食に重点をおいて2週間で-2kg。
ダイエットを始めてから約1ヶ月で-4kg。この巨体にしてはかなり遅いペースですが
急ぐ理由もないのでゆっくりやって行こうと思います。
今朝は7kmのウォーキング。夕方も同程度は歩きたい。せめて休日くらいきっちりと。
でも仕事だ。さて、休日出勤に行って参ります。

あと一週間程忙しい日々が続きますが

531 :ニィニィサン(♀164cm96kg):02/06/29 11:02
↑最後の1行消し忘れ。スマソ。

532 :スリムななし(仮)さん:02/06/29 11:20
いいペースじゃん。頑張れにいにいさん。

533 :スリムななし(仮)さん:02/06/29 13:23
7kmのウォ−キングってすごいっ!
ガンバレ〜!

534 :スリムななし(仮)さん:02/06/29 14:01
>>530
お仕事大変だろうけどがんばってね。

よく「仕事が忙しくて時間無くても、腹筋したりダイエット出きるだろ!」
ってお叱り受けるけど、長時間の仕事は気力も奪って行くから、仕事が忙しい
時のダイエットはめちゃくちゃ大変だったりする。

535 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/29 19:21
親のボーナス祝いという事でメキシコ料理屋に行くそうです。

ニゲラレナイニゲラレナイニゲラレナイニゲラレナイニゲラレナイ(´Д`;)

536 :スリムななし(仮)さん:02/06/29 20:38
メキシコ料理は意外と低カロリーぽくない?
サルサソースとかトマトソース+チリ(赤唐辛子)だしさ。
タコスに野菜タプーリ挟んで食べといで。

537 :スリムななし(仮)さん:02/06/29 22:21
このスレのみんな とにかくがんがれっ!

538 :(゚∀゚ ) ◆YZjIgrQA :02/06/29 23:17
メキシコ行きが急遽変更。イソドになりました。
とりあえずベジタリアンコースにしたので中々ヘルシーにいきました。
が、普段の夕飯に比べるとかなり豪勢になってしまったので明日プールが使えるなら泳ごうかと思います。

539 :漏れ子:02/06/30 00:05
今朝の体重*体脂肪率→69.2kg*33%(前日比-0.6kg)

今日は自分の毎月のチェックポイント。ダイエット開始から丸8ヶ月経過。
体重25.8kg減/体脂肪率最大時(52%)より19%減。
脂肪量(開始時95.0kg48%)45.6kg→22.8kg(-22.8kg減、ちょうど半分!)
除脂肪体重(開始時95.0kg48%)49.4kg→46.4kg(-3kg)
今月の目標・・・70.6kg(前月の同日より-2kg)→目標達成!(-3.4kg)

来月も-2kgを目標にしようと思う。が、体重より体脂肪率を減らしたい。
運動ガンガロウ!(・∀・)



540 :スリムななし(仮)さん:02/06/30 07:56
4月1日164p94kgからスタートした前スレ54です。
前回(5月末)書き込んだときは81kgでした。
6月末の今朝の体重は75.0kg/体脂肪率36.5%

最初は8月初旬までに62kg目標とか無謀なことを考えていたのですが
勉強すればするほど無理&リバウンドが怖くなったので今は当面70kgを
目指しています。

6月頭からジム通いをはじめ1月でちょうど11枚の回数券を使い切りました。
最初はエアウォーカーで6.8km/h(早歩き)20分続けるとぐったりでしたが
今は8.2〜8.5km/h(ジョギング)で45分こなしています。距離にすると6km強。
最近VAAMも併用するようになり、グラフの右下がりの傾斜角度が
少し急になったようです。ジムから戻った後はどうしてもお腹が空く為
結構夕食は多めに摂っているのにもかかわらず。

次回(7月末)に70kgと書き込めるよう頑張ります。
一応そこが自分にとってのリミット(痩せたいきっかけのイベント)なので。

もちろん最終目標体重になるまでその後もこちらのお世話になりながら
ダイエットは続ける予定です。

頑張っている皆さんの書き込みはとても励みになっています。


541 :ぽちゃ:163ー69:02/06/30 10:04
今朝68.8
生理だったので水泳行けませんでいた。
ということでステッパー踏んでました。

次にここに書き込むちきはBMI値が25以下になった
時にしようと思います。

542 :スリムななし(仮)さん:02/07/01 00:32
>>535
社会人になると、もっと逃げられない付き合いが増えるよ。
そういう環境の中で、どんな選択基準でメニューを選び、どんな要素を
考えて食べるもの、残すもの、残す量を決定し、その場では調整しきれ
なかった分を後日の食事や運動でどんな風にリカバリーするか、
それがダイエッターの試金石なのさ。

君はメニューの選択と後日の運動を自分なりに考えることができてる
んだから、いたずらに付き合いを恐れる必要はないよ!
その調子でガンガレ!

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